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Récapitulatif de l'année 2022-2023

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Mercredi - 10/05/2023
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Vendredi - 05/05/2023
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 04/05/2023
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 03/05/2023
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 27/04/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 26/04/2023
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Vendredi - 07/04/2023
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque ....
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce
bleu Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 06/04/2023
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 05/04/2023
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur....
Mardi - 04/04/2023
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Lundi - 03/04/2023
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Vendredi - 31/03/2023
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette)
et frappe de l’avant-bras à la gorge puis étranglement en cambrant l’assaillant sur notre dos....
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant. (Armes blanches / Baïonette)
Prise de l’arme et contre-attaque.
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté intérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette)
Prise de l’arme des deux mains et contre-attaque.
Jeudi - 30/03/2023
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Retrait de la jambe avant.
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
Mercredi - 29/03/2023
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté intérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette)
Prise de l’arme des deux mains et contre-attaque.
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant. (Armes blanches / Baïonette)
Prise de l’arme et contre-attaque.
marron Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette)
et frappe de l’avant-bras à la gorge puis étranglement en cambrant l’assaillant sur notre dos....
Mardi - 28/03/2023
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
Lundi - 27/03/2023
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste ou à l’aisselle. Il est préférable d’utiliser la jambe opposée ....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Esquive du buste sur le côté en avançant et coup de pied circulaire / de côté.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
Vendredi - 24/03/2023
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
tous En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
Jeudi - 23/03/2023
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc....
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche ....
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la ....
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri....
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf....
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, ....
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec....
Mercredi - 22/03/2023
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Ciseaux.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Apprentissage de la position.
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf....
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, ....
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec....
Lundi - 20/03/2023
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
vert Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense en blocage dur
jaune Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
Vendredi - 17/03/2023
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la....
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au menton ou au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au cout....
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 16/03/2023
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
Mercredi - 15/03/2023
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au couteau. La suite....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 14/03/2023
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 13/03/2023
marron L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
suivre le mouvement vers l’avant et projection.
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
Vendredi - 10/03/2023
marron L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
suivre le mouvement vers l’avant et projection.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
Jeudi - 09/03/2023
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense.
jaune Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
orange AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Saisies des deux jambes : Double Leg.
orange Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté.
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 08/03/2023
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 07/03/2023
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou direct
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
Lundi - 06/03/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 03/03/2023
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
Jeudi - 02/03/2023
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Mercredi - 01/03/2023
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
1e darga revision UV4 - Défenses contre saisies et étranglements (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Finalisation par une position qui favorise une amenée au sol
2e darga revision UV4 - Défenses contre saisies et étranglements (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Finalisation par une amenée au sol
Mardi - 28/02/2023
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Apprentissage de la position.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
Lundi - 27/02/2023
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 24/02/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 23/02/2023
jaune Coup de tête. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 22/02/2023
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
1e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
+ Amenée au sol sans force.
vert Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’adversaire donne le direct du gauche et défens....
Mardi - 21/02/2023
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
2e darga Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau)
Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Lundi - 20/02/2023
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
orange Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté.
orange AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Saisies des deux jambes : Double Leg.
Jeudi - 02/02/2023
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes)
orange Chute arrière en hauteur. (Chutes / roulades / Chutes)
vert Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades)
distance, hauteur.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Ciseaux.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Apprentissage de la position.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
Mardi - 31/01/2023
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de côté.
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
Vendredi - 27/01/2023
orange Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 26/01/2023
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant....
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 25/01/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
orange AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Saisies des deux jambes : Double Leg.
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Mardi - 24/01/2023
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
orange ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres)
Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané.
Lundi - 23/01/2023
orange ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres)
Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané.
vert Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Avec le tranchant intérieur.
vert Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
Jeudi - 19/01/2023
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
Mercredi - 18/01/2023
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
3e darga Défenses contre attaques connues à l’avance. Pied/poing (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing)
Les attaques s’effectuent sur le côté du candidat à droite comme à gauche. es défenses sont d....
2e darga Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing)
Comme 1ère Darga + amenées au sol logiques et avec le moins de force possible.
Mardi - 17/01/2023
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 16/01/2023
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
Vendredi - 13/01/2023
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque.
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 12/01/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 11/01/2023
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
marron Défenses contre un agresseur armé d’un bâton, qui attaque de façons différentes (coups de haut en bas et latéraux niveaux haut, moyen et bas) et depuis tous les angles (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
de face, de côté, de l’arrière. Pour les attaques par l’arrière le défenseur tourne la tê....
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Mardi - 10/01/2023
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
Vendredi - 06/01/2023
vert Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de l....
vert Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d....
vert Contre une saisie de dos en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de l....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
orange Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
avancée d’un pas en levant un bras.
Jeudi - 05/01/2023
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 04/01/2023
vert Contre une saisie de face en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en avant avec un avant-bras en protection et coup de paume de l’autre main aux parties génit....
vert Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
projection immédiate.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 03/01/2023
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Lundi - 02/01/2023
jaune Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la ....
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc....
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc....
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
Mercredi - 14/12/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, saisie de la main de l’agresseur et retour rapide de l’....
orange Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Uppercut.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
Mardi - 13/12/2022
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur....
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche ....
jaune Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Vendredi - 09/12/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant.
vert La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir....
Jeudi - 08/12/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant.
vert La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir....
Mercredi - 07/12/2022
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir....
vert La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet)
saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant.
Mardi - 06/12/2022
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras....
Jeudi - 01/12/2022
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 30/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Mardi - 29/11/2022
vert Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté)
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Lundi - 28/11/2022
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Vendredi - 25/11/2022
marron avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame))
frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé....
vert Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Si l’agresseur parvient à résister après l’enroulement de la jambe, le faire tomber dans l’autre direction jusqu’à l’amener au sol sur le ventre. Clé de coude. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Ciseaux.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Apprentissage de la position.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec....
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
orange Pontage : langouste en poussant la hanche de l’agresseur, sortir le genou (possibilité de s’aider en crochetant la cheville de l’agresseur avec l’autre jambe) et suite selon la distance de l’agresseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
L’agresseur est éloigné : pied hanche / pied tête.
Mercredi - 23/11/2022
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
marron attaque des yeux si c’est possible (Sol / Dégagement d’une saisie en guillotine)
marron Si les yeux ne sont pas accessible, passer la main dans le dos, se déplacer et compresser le cou de l’agresseur avec l’épaule. (Sol / Dégagement d’une saisie en guillotine)
tous Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
tous En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 22/11/2022
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 21/11/2022
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
Vendredi - 18/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
Jeudi - 17/11/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
Mercredi - 16/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Mardi - 15/11/2022
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
Lundi - 14/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 10/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 09/11/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 08/11/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 07/11/2022
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 21/10/2022
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
2e darga Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton)
Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. ....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Jeudi - 20/10/2022
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Mercredi - 19/10/2022
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
2e darga Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton)
Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. ....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
Mardi - 18/10/2022
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
Lundi - 17/10/2022
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
Vendredi - 14/10/2022
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 13/10/2022
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct arrière.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 12/10/2022
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied sauté retourné avec le talon.
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Gifle
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct arrière.
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied arrière uppercut.
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
Mardi - 11/10/2022
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct arrière.
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire
vert Coups de pied retournés : (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Uppercut
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Direct
Lundi - 10/10/2022
orange Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
avancée d’un pas en levant un bras.
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
Vendredi - 07/10/2022
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque ....
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
Jeudi - 06/10/2022
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de défense en avant.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
Mercredi - 05/10/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
bleu Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
Mardi - 04/10/2022
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
Lundi - 03/10/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
bleu Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.)
coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures....
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Vendredi - 30/09/2022
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
Jeudi - 29/09/2022
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
Mercredi - 28/09/2022
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
bleu Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.)
coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures....
Mardi - 27/09/2022
jaune Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
bleu Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.)
coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Lundi - 26/09/2022
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Vendredi - 23/09/2022
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage de l’une des mains qui étranglent et frappe de l’autre avant-bras sur la nuque. Pont....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 22/09/2022
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Mercredi - 21/09/2022
bleu L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 20/09/2022
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Ciseaux.
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf....
bleu L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 19/09/2022
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative.
Vendredi - 16/09/2022
orange Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude.....
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
Jeudi - 15/09/2022
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
Mercredi - 14/09/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
Lundi - 12/09/2022
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Vendredi - 09/09/2022
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
2e darga Enchaînement coup de pied direct et 2 coups de poing directs/ paumes/ doigts tendus suivis de deux coups de coude en raccourcissant la distance. Ex : pied gauche, poing gauche, paume droite, coude gauche, coude droit. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
1e darga Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
Jeudi - 08/09/2022
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Mercredi - 07/09/2022
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
2e darga Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance , enchaînement d’au moins deux coups et amenées au sol. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements)
1e darga Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance et enchaînement d’au moins deux coups. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements)
3e darga Les yeux fermés : Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements)
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
Mardi - 06/09/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
1e darga Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing)
1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
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