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Récapitulatif de l'année 2022-2023
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Mercredi - 10/05/2023 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 05/05/2023 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 04/05/2023 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 03/05/2023 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 27/04/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 26/04/2023 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Vendredi - 07/04/2023 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque .... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce |
| bleu | Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 06/04/2023 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 05/04/2023 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur.... |
| Mardi - 04/04/2023 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Lundi - 03/04/2023 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Vendredi - 31/03/2023 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette) et frappe de l’avant-bras à la gorge puis étranglement en cambrant l’assaillant sur notre dos.... |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant. (Armes blanches / Baïonette) Prise de l’arme et contre-attaque. |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté intérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette) Prise de l’arme des deux mains et contre-attaque. |
| Jeudi - 30/03/2023 | |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Blocage avec le tibia. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Retrait de la jambe avant. |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| Mercredi - 29/03/2023 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté intérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette) Prise de l’arme des deux mains et contre-attaque. |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant. (Armes blanches / Baïonette) Prise de l’arme et contre-attaque. |
| marron | Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale vers le côté extérieur de l’assaillant (Armes blanches / Baïonette) et frappe de l’avant-bras à la gorge puis étranglement en cambrant l’assaillant sur notre dos.... |
| Mardi - 28/03/2023 | |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| Lundi - 27/03/2023 | |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste ou à l’aisselle. Il est préférable d’utiliser la jambe opposée .... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Esquive du buste sur le côté en avançant et coup de pied circulaire / de côté. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de .... |
| Vendredi - 24/03/2023 | |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| tous | En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| Jeudi - 23/03/2023 | |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche .... |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la .... |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri.... |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf.... |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, .... |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec.... |
| Mercredi - 22/03/2023 | |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Ciseaux. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Apprentissage de la position. |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf.... |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, .... |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec.... |
| Lundi - 20/03/2023 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense en blocage dur |
| jaune | Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| Vendredi - 17/03/2023 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au menton ou au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au cout.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 16/03/2023 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de .... |
| Mercredi - 15/03/2023 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de .... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au couteau. La suite.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 14/03/2023 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 13/03/2023 | |
| marron | L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) suivre le mouvement vers l’avant et projection. |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| Vendredi - 10/03/2023 | |
| marron | L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) suivre le mouvement vers l’avant et projection. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| Jeudi - 09/03/2023 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense. |
| jaune | Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 08/03/2023 | |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 07/03/2023 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou direct |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| Lundi - 06/03/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 03/03/2023 | |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| Jeudi - 02/03/2023 | |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement de tous les directs. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Crochets à différentes hauteurs et différentes distances. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| Mercredi - 01/03/2023 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| 1e darga | revision UV4 - Défenses contre saisies et étranglements (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Finalisation par une position qui favorise une amenée au sol |
| 2e darga | revision UV4 - Défenses contre saisies et étranglements (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Finalisation par une amenée au sol |
| Mardi - 28/02/2023 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Apprentissage de la position. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Lundi - 27/02/2023 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 24/02/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 23/02/2023 | |
| jaune | Coup de tête. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 22/02/2023 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) + Amenée au sol sans force. |
| vert | Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’adversaire donne le direct du gauche et défens.... |
| Mardi - 21/02/2023 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Lundi - 20/02/2023 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| Jeudi - 02/02/2023 | |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes) |
| orange | Chute arrière en hauteur. (Chutes / roulades / Chutes) |
| vert | Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades) distance, hauteur. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Ciseaux. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Apprentissage de la position. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| Mardi - 31/01/2023 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de côté. |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| Vendredi - 27/01/2023 | |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 26/01/2023 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 25/01/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Mardi - 24/01/2023 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| orange | ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres) Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané. |
| Lundi - 23/01/2023 | |
| orange | ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres) Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Avec le tranchant intérieur. |
| vert | Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| Jeudi - 19/01/2023 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| Mercredi - 18/01/2023 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| 3e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. Pied/poing (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) Les attaques s’effectuent sur le côté du candidat à droite comme à gauche. es défenses sont d.... |
| 2e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) Comme 1ère Darga + amenées au sol logiques et avec le moins de force possible. |
| Mardi - 17/01/2023 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 16/01/2023 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| Vendredi - 13/01/2023 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque. |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 12/01/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 11/01/2023 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| marron | Défenses contre un agresseur armé d’un bâton, qui attaque de façons différentes (coups de haut en
bas et latéraux niveaux haut, moyen et bas) et depuis tous les angles (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) de face, de côté, de l’arrière. Pour les attaques par l’arrière le défenseur tourne la tê.... |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Mardi - 10/01/2023 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| Vendredi - 06/01/2023 | |
| vert | Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de
lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d.... |
| vert | Contre une saisie de dos en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| Jeudi - 05/01/2023 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 04/01/2023 | |
| vert | Contre une saisie de face en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en avant avec un avant-bras en protection et coup de paume de l’autre main aux parties génit.... |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) projection immédiate. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 03/01/2023 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Lundi - 02/01/2023 | |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la .... |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| Mercredi - 14/12/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, saisie de la main de l’agresseur et retour rapide de l’.... |
| orange | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Uppercut. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Crochets à différentes hauteurs et différentes distances. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| Mardi - 13/12/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur.... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche .... |
| jaune | Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| Vendredi - 09/12/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant. |
| vert | La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir.... |
| Jeudi - 08/12/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant. |
| vert | La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir.... |
| Mercredi - 07/12/2022 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | La main de l’agresseur est ouverte (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie avec les pouces sur le dos de la main et les doigts sur la paume, suivre le mouvement en tir.... |
| vert | La main de l’agresseur est fermée (Techniques en position de garde / Clés de poignet) saisie du poignet et du dos de la main, suivre le mouvement en tirant ou en poussant. |
| Mardi - 06/12/2022 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras.... |
| Jeudi - 01/12/2022 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 30/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mardi - 29/11/2022 | |
| vert | Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties
génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté) |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Lundi - 28/11/2022 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Vendredi - 25/11/2022 | |
| marron | avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame)) frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé.... |
| vert | Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main
et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Si l’agresseur parvient à résister après l’enroulement de la jambe, le faire tomber dans l’autre
direction jusqu’à l’amener au sol sur le ventre. Clé de coude. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Ciseaux. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Apprentissage de la position. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec.... |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| orange | Pontage : langouste en poussant la hanche de l’agresseur, sortir le genou (possibilité de s’aider en
crochetant la cheville de l’agresseur avec l’autre jambe) et suite selon la distance de l’agresseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) L’agresseur est éloigné : pied hanche / pied tête. |
| Mercredi - 23/11/2022 | |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| marron | attaque des yeux si c’est possible (Sol / Dégagement d’une saisie en guillotine) |
| marron | Si les yeux ne sont pas accessible, passer la main dans le dos, se déplacer et compresser le cou
de l’agresseur avec l’épaule. (Sol / Dégagement d’une saisie en guillotine) |
| tous | Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| tous | En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 22/11/2022 | |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Crochets à différentes hauteurs et différentes distances. |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 21/11/2022 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| Vendredi - 18/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| Jeudi - 17/11/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| Mercredi - 16/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Mardi - 15/11/2022 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| Lundi - 14/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 10/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 09/11/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 08/11/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 07/11/2022 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 21/10/2022 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| 2e darga | Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton) Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. .... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| Jeudi - 20/10/2022 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Mercredi - 19/10/2022 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| 2e darga | Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton) Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. .... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| Mardi - 18/10/2022 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| Lundi - 17/10/2022 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| Vendredi - 14/10/2022 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 13/10/2022 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct arrière. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 12/10/2022 | |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le talon. |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Gifle |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct arrière. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied arrière uppercut. |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| Mardi - 11/10/2022 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct arrière. |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire |
| vert | Coups de pied retournés : (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Uppercut |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Direct |
| Lundi - 10/10/2022 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| Vendredi - 07/10/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque .... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| Jeudi - 06/10/2022 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de défense en avant. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| Mercredi - 05/10/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| bleu | Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| Mardi - 04/10/2022 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| Lundi - 03/10/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Vendredi - 30/09/2022 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| Jeudi - 29/09/2022 | |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| Mercredi - 28/09/2022 | |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
| Mardi - 27/09/2022 | |
| jaune | Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Lundi - 26/09/2022 | |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Vendredi - 23/09/2022 | |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et frappe de l’autre avant-bras sur la nuque. Pont.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 22/09/2022 | |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| Mercredi - 21/09/2022 | |
| bleu | L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le
ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 20/09/2022 | |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Ciseaux. |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf.... |
| bleu | L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le
ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 19/09/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative. |
| Vendredi - 16/09/2022 | |
| orange | Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude..... |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| Jeudi - 15/09/2022 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| Mercredi - 14/09/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| Lundi - 12/09/2022 | |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| Vendredi - 09/09/2022 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| 2e darga | Enchaînement coup de pied direct et 2 coups de poing directs/ paumes/ doigts tendus suivis de deux coups de coude en raccourcissant la distance. Ex : pied gauche, poing gauche, paume droite, coude gauche, coude droit. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| Jeudi - 08/09/2022 | |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Mercredi - 07/09/2022 | |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| 2e darga | Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance , enchaînement d’au moins deux coups et amenées au sol. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements) |
| 1e darga | Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance et enchaînement d’au moins deux coups. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements) |
| 3e darga | Les yeux fermés : Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| Mardi - 06/09/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| 1e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) 1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |