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Récapitulatif de l'année 2021-2022
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Jeudi - 02/06/2022 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 01/06/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 30/05/2022 | |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| Lundi - 23/05/2022 | |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Pied hanche / pied tête. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Ciseaux. |
| orange | Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Apprentissage de la position. |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf.... |
| orange | Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, .... |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec.... |
| Vendredi - 20/05/2022 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Jeudi - 19/05/2022 | |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| vert | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) et plaque sa tête sur le ventre du
défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Doigt dans l’œil, langouste puis en fonction de la distance : Pied hanche + pied tête puis se re.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 18/05/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 16/05/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Vendredi - 13/05/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Jeudi - 12/05/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| orange | Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude..... |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| Mercredi - 11/05/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire arrière. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilité d’avancer en pas chassé. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| bleu | Fauchage en coup de pied retourné circulaire haut. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste ou à l’aisselle. Il est préférable d’utiliser la jambe opposée .... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au menton ou au buste en se déplaçant simultanément sur le côté intérieur .... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Esquive du buste sur le côté en avançant et coup de pied circulaire / de côté. |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de .... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au couteau. La suite.... |
| Lundi - 09/05/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Vendredi - 06/05/2022 | |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| orange | Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude..... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Jeudi - 05/05/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Mercredi - 04/05/2022 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 02/05/2022 | |
| jaune | Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense. |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Jeudi - 28/04/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 13/04/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| Lundi - 11/04/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| jaune | Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche .... |
| Vendredi - 08/04/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| bleu | Si il n’est possible de passer qu’un seul bras : Pontage et pivot du corps en direction de l’agresseur tout en poussant sa tête avec le bras libre. Profiter de l’espace ainsi créé pour passer l’autre bras sous le ventre de l’agresseur et pivoter le corps dans l’autre sens pour sortir de la position. Se relever et frapper. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :) |
| Jeudi - 07/04/2022 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 06/04/2022 | |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 04/04/2022 | |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| orange | Chute arrière en hauteur. (Chutes / roulades / Chutes) |
| vert | Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades) distance, hauteur. |
| vert | Roulade sur le côté. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Mercredi - 30/03/2022 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 28/03/2022 | |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire. |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Retombant en diagonale. |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Direct en avançant, avant-bras vertical. |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Remontant (Uppercut). |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Descendant. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou direct |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou circulaire. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Crochets à différentes hauteurs et différentes distances. |
| jaune | Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| jaune | Coups du marteau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| jaune | Coup de tête (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement de tous les directs. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| jaune | Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| Vendredi - 25/03/2022 | |
| vert | Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de
lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d.... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Jeudi - 24/03/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 23/03/2022 | |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,.... |
| ( / ) | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Mardi - 22/03/2022 | |
| vert | Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties
génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté) |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| Lundi - 21/03/2022 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Mercredi - 16/03/2022 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| bleu | Défenses contre attaque circulaire en aller-retour de type rasoir (Armes blanches / Couteau) Esquive du buste vers l’arrière et : 1. Parade des deux avant-bras, contrôle du bras armé avec.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 14/03/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Vendredi - 11/03/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque .... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, saisie de la main de l’agresseur et retour rapide de l’.... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 10/03/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 09/03/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| vert | Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties
génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté) |
| Mardi - 08/03/2022 | |
| marron | Abaisser fermement les bras, coups de coudes au visage, prise d’un doigt et levier sur celui-ci. Possibilité de donner un coup de talon aux parties génitales. (Saisies / Dégagement du double nelson) |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 07/03/2022 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| 1e darga | revision UV5 - Défenses contre attaques à l'arme blanche (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) De face, désarmement. |
| Vendredi - 04/03/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla.... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire arrière (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) bond en avant et défense avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut et cont.... |
| Jeudi - 03/03/2022 | |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| Mercredi - 02/03/2022 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| orange | Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Lundi - 28/02/2022 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de poing direct au visage en avançant. |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| orange | Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont.... |
| jaune | Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales. |
| bleu | Défense contre coup de pied de côté (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Parade de la main arrière (paume orientée vers l’extérieur) qui chasse la jambe de l’adversai.... |
| bleu | Défense contre coup de pied de côté (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Parade de la main avant (paume orientée vers l’extérieur) qui chasse la jambe de l’adversaire,.... |
| Jeudi - 24/02/2022 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 10/02/2022 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Mercredi - 09/02/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Mardi - 08/02/2022 | |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Lundi - 07/02/2022 | |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| Vendredi - 04/02/2022 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| 2e darga | Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing) - de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d.... |
| Jeudi - 03/02/2022 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 02/02/2022 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos (sous la ligne des épaules), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| 2e darga | Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing) - de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d.... |
| Lundi - 31/01/2022 | |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Blocage avec le tibia. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Retrait de la jambe avant. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 28/01/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| Jeudi - 27/01/2022 | |
| jaune | contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| Mercredi - 26/01/2022 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin. |
| orange | L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| Mardi - 25/01/2022 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Lundi - 24/01/2022 | |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| Vendredi - 21/01/2022 | |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| Jeudi - 20/01/2022 | |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| Mercredi - 19/01/2022 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) projection immédiate. |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| Vendredi - 14/01/2022 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| Mercredi - 12/01/2022 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| Lundi - 10/01/2022 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| vert | Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| Vendredi - 07/01/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 06/01/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| Mercredi - 05/01/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 04/01/2022 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| vert | Coup de pied direct sauté en ciseau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté circulaire avec le même pied. |
| bleu | Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| Lundi - 03/01/2022 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 17/12/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de .... |
| Jeudi - 16/12/2021 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 15/12/2021 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Lundi - 13/12/2021 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de côté. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 10/12/2021 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 09/12/2021 | |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 08/12/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Lundi - 06/12/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Vendredi - 03/12/2021 | |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| Jeudi - 02/12/2021 | |
| vert | Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main
et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| Mercredi - 01/12/2021 | |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,.... |
| ( / ) | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 30/11/2021 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Lundi - 29/11/2021 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 26/11/2021 | |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| jaune | Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Jeudi - 25/11/2021 | |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Blocage avec le tibia. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Mercredi - 24/11/2021 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Mardi - 23/11/2021 | |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de .... |
| Lundi - 22/11/2021 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la.... |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au menton ou au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au cout.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| Jeudi - 18/11/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement de tous les directs. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| Mercredi - 17/11/2021 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| Mardi - 16/11/2021 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
| Lundi - 15/11/2021 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| marron | L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) suivre le mouvement vers l’avant et projection. |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 12/11/2021 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 10/11/2021 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 09/11/2021 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| marron | Abaisser fermement les bras, coups de coudes au visage, prise d’un doigt et levier sur celui-ci. Possibilité de donner un coup de talon aux parties génitales. (Saisies / Dégagement du double nelson) |
| Lundi - 08/11/2021 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| Jeudi - 04/11/2021 | |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre. |
| Jeudi - 28/10/2021 | |
| jaune | Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages. (Techniques en position neutre / Arrêt) |
| jaune | Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires. (Armes blanches / Couteau) |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| Lundi - 25/10/2021 | |
| vert | Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main
et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| Vendredi - 22/10/2021 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| marron | Contre plusieurs agresseurs qui encerclent le défenseur (Techniques en position neutre / Défenses) feinte de retrait puis bond en avant et coup avec les avant-bras. |
| 2e darga | Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| Jeudi - 21/10/2021 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| Mercredi - 20/10/2021 | |
| 2e darga | Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1.... |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| Mardi - 19/10/2021 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| Lundi - 18/10/2021 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| Vendredi - 15/10/2021 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 14/10/2021 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| Mercredi - 13/10/2021 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| marron | L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) suivre le mouvement vers l’avant et projection. |
| Mardi - 12/10/2021 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté. |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense en blocage dur |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit.... |
| Lundi - 11/10/2021 | |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 08/10/2021 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| Jeudi - 07/10/2021 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| Mercredi - 06/10/2021 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| Mardi - 05/10/2021 | |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) L’attaquant est sur la gauche : défense extérieure de la main gauche avec la paume tournée vers.... |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) Défense extérieure de la main droite avec la paume tournée vers l’extérieur contre une droite. |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Lundi - 04/10/2021 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| Vendredi - 01/10/2021 | |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| Jeudi - 30/09/2021 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Mercredi - 29/09/2021 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 28/09/2021 | |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Lundi - 27/09/2021 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| Vendredi - 24/09/2021 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| Jeudi - 23/09/2021 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 22/09/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 21/09/2021 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| vert | Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| Lundi - 20/09/2021 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 17/09/2021 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 16/09/2021 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| Mercredi - 15/09/2021 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement de tous les directs. |
| Mardi - 14/09/2021 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de côté. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| Lundi - 13/09/2021 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Vendredi - 10/09/2021 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| 2e darga | Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance , enchaînement d’au moins deux coups et amenées au sol. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements) |
| Jeudi - 09/09/2021 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Mercredi - 08/09/2021 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Mardi - 07/09/2021 | |
| orange | Coups de pieds en pas glissés. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Direct, circulaire et de coté. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| 2e darga | Enchaînement coup de pied direct et 2 coups de poing directs/ paumes/ doigts tendus suivis de deux coups de coude en raccourcissant la distance. Ex : pied gauche, poing gauche, paume droite, coude gauche, coude droit. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| Lundi - 06/09/2021 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |