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Récapitulatif de l'année 2021-2022

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Jeudi - 02/06/2022
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 01/06/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 30/05/2022
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l....
Lundi - 23/05/2022
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Pied hanche / pied tête.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Ciseaux.
orange Garde de côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Apprentissage de la position.
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Sortie : doigts dans les yeux pour le repousser, pied hanche / pied tête ou garde de côté à déf....
orange Garde sur le dos, l’agresseur est plaqué sur le défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle : saisir un bras et sa tête et frapper : doigts dans les yeux, coups de poing, de paume, ....
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec....
Vendredi - 20/05/2022
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Jeudi - 19/05/2022
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
vert Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) et plaque sa tête sur le ventre du défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Doigt dans l’œil, langouste puis en fonction de la distance : Pied hanche + pied tête puis se re....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 18/05/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 16/05/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Vendredi - 13/05/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Jeudi - 12/05/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
orange Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude.....
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
Mercredi - 11/05/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
bleu Fauchage en coup de pied circulaire arrière. (Techniques en position de garde / Fauchages)
bleu Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilité d’avancer en pas chassé. (Techniques en position de garde / Fauchages)
bleu Fauchage en coup de pied retourné circulaire haut. (Techniques en position de garde / Fauchages)
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste ou à l’aisselle. Il est préférable d’utiliser la jambe opposée ....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au menton ou au buste en se déplaçant simultanément sur le côté intérieur ....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Esquive du buste sur le côté en avançant et coup de pied circulaire / de côté.
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P....
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au couteau. La suite....
Lundi - 09/05/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Vendredi - 06/05/2022
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
orange Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude.....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Jeudi - 05/05/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
Mercredi - 04/05/2022
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 02/05/2022
jaune Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense.
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Jeudi - 28/04/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 13/04/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
2e darga Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau)
Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le....
Lundi - 11/04/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
jaune Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche ....
Vendredi - 08/04/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
bleu Si il n’est possible de passer qu’un seul bras : Pontage et pivot du corps en direction de l’agresseur tout en poussant sa tête avec le bras libre. Profiter de l’espace ainsi créé pour passer l’autre bras sous le ventre de l’agresseur et pivoter le corps dans l’autre sens pour sortir de la position. Se relever et frapper. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :)
Jeudi - 07/04/2022
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 06/04/2022
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 04/04/2022
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
orange Chute arrière en hauteur. (Chutes / roulades / Chutes)
vert Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades)
distance, hauteur.
vert Roulade sur le côté. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Mercredi - 30/03/2022
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
1e darga Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 28/03/2022
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Retombant en diagonale.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Direct en avançant, avant-bras vertical.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Remontant (Uppercut).
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Descendant.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou direct
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou circulaire.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Coups du marteau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
jaune Coup de tête (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Vendredi - 25/03/2022
vert Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de l....
vert Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d....
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Jeudi - 24/03/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 23/03/2022
vert Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,....
( / )
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Mardi - 22/03/2022
vert Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté)
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su....
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie....
Lundi - 21/03/2022
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Mercredi - 16/03/2022
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
bleu Défenses contre attaque circulaire en aller-retour de type rasoir (Armes blanches / Couteau)
Esquive du buste vers l’arrière et : 1. Parade des deux avant-bras, contrôle du bras armé avec....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 14/03/2022
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Vendredi - 11/03/2022
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque ....
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, saisie de la main de l’agresseur et retour rapide de l’....
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Contre-attaques en coups de pieds et de poings s’il n’existe aucune autre alternative.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Clé sur le pouce de la main qui saisit. L’autre main prend solidement le poignet de l’agresseur....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 10/03/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 09/03/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
vert Retrait du bassin et frappe de la paume de la main la plus éloignée de l’agresseur aux parties génitales. (Saisies / Dégagement d’étreinte de côté)
Mardi - 08/03/2022
marron Abaisser fermement les bras, coups de coudes au visage, prise d’un doigt et levier sur celui-ci. Possibilité de donner un coup de talon aux parties génitales. (Saisies / Dégagement du double nelson)
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 07/03/2022
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
1e darga revision UV5 - Défenses contre attaques à l'arme blanche (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
De face, désarmement.
Vendredi - 04/03/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
bleu Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla....
bleu Défense contre coup de pied circulaire arrière (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
bond en avant et défense avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut et cont....
Jeudi - 03/03/2022
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
Mercredi - 02/03/2022
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
orange Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Lundi - 28/02/2022
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de poing direct au visage en avançant.
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant....
orange Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont....
jaune Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales.
bleu Défense contre coup de pied de côté (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Parade de la main arrière (paume orientée vers l’extérieur) qui chasse la jambe de l’adversai....
bleu Défense contre coup de pied de côté (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Parade de la main avant (paume orientée vers l’extérieur) qui chasse la jambe de l’adversaire,....
Jeudi - 24/02/2022
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 10/02/2022
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
Mercredi - 09/02/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Mardi - 08/02/2022
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
1e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Lundi - 07/02/2022
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
Vendredi - 04/02/2022
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
2e darga Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing)
- de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d....
Jeudi - 03/02/2022
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 02/02/2022
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace dans le dos (sous la ligne des épaules), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
2e darga Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing)
- de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d....
Lundi - 31/01/2022
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Retrait de la jambe avant.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Vendredi - 28/01/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
Jeudi - 27/01/2022
jaune contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Mercredi - 26/01/2022
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Saisie des chevilles et le faire tomber en montant le bassin.
orange L’agresseur se relève depuis la garde : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Si l’agresseur se met debout en reculant une jambe : saisie de la cheville proche, crochetage avec....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
Mardi - 25/01/2022
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Lundi - 24/01/2022
jaune Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Vendredi - 21/01/2022
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su....
Jeudi - 20/01/2022
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
Mercredi - 19/01/2022
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
coup de la paume entre les jambes, coup de talon sur le pied de l’agresseur, dégagement des bras....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
projection immédiate.
orange Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
avancée d’un pas en levant un bras.
Vendredi - 14/01/2022
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
Mercredi - 12/01/2022
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
Lundi - 10/01/2022
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
vert Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
Vendredi - 07/01/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 06/01/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet).
Mercredi - 05/01/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mardi - 04/01/2022
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
vert Coup de pied direct sauté en ciseau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied.
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté circulaire avec le même pied.
bleu Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
Lundi - 03/01/2022
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 17/12/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
Jeudi - 16/12/2021
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 15/12/2021
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Lundi - 13/12/2021
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de côté.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 10/12/2021
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 09/12/2021
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 08/12/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Lundi - 06/12/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Vendredi - 03/12/2021
orange AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Saisies des deux jambes : Double Leg.
orange Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté.
Jeudi - 02/12/2021
vert Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
Mercredi - 01/12/2021
vert Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,....
( / )
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 30/11/2021
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Lundi - 29/11/2021
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 26/11/2021
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
jaune Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Jeudi - 25/11/2021
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
Mercredi - 24/11/2021
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Mardi - 23/11/2021
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de ....
Lundi - 22/11/2021
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la....
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au menton ou au corps en se déplaçant simultanément du côté opposé au cout....
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
Jeudi - 18/11/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
Mercredi - 17/11/2021
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
Mardi - 16/11/2021
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
bleu Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.)
coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures....
Lundi - 15/11/2021
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
marron L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
suivre le mouvement vers l’avant et projection.
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 12/11/2021
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 10/11/2021
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 09/11/2021
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
marron Abaisser fermement les bras, coups de coudes au visage, prise d’un doigt et levier sur celui-ci. Possibilité de donner un coup de talon aux parties génitales. (Saisies / Dégagement du double nelson)
Lundi - 08/11/2021
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
Jeudi - 04/11/2021
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre.
Jeudi - 28/10/2021
jaune Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages. (Techniques en position neutre / Arrêt)
jaune Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires. (Armes blanches / Couteau)
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
Lundi - 25/10/2021
vert Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
Vendredi - 22/10/2021
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
marron Contre plusieurs agresseurs qui encerclent le défenseur (Techniques en position neutre / Défenses)
feinte de retrait puis bond en avant et coup avec les avant-bras.
2e darga Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1....
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
Jeudi - 21/10/2021
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
Mercredi - 20/10/2021
2e darga Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1....
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
Mardi - 19/10/2021
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
Lundi - 18/10/2021
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
Vendredi - 15/10/2021
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 14/10/2021
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
Mercredi - 13/10/2021
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
marron L’agresseur baisse en tournant (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
suivre le mouvement vers l’avant et projection.
Mardi - 12/10/2021
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté.
vert Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense en blocage dur
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
Lundi - 11/10/2021
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 08/10/2021
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
Jeudi - 07/10/2021
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
Mercredi - 06/10/2021
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
Mardi - 05/10/2021
bleu Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
L’attaquant est sur la gauche : défense extérieure de la main gauche avec la paume tournée vers....
bleu Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
Défense extérieure de la main droite avec la paume tournée vers l’extérieur contre une droite.
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Lundi - 04/10/2021
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
Vendredi - 01/10/2021
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Jeudi - 30/09/2021
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Mercredi - 29/09/2021
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 28/09/2021
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Lundi - 27/09/2021
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Vendredi - 24/09/2021
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
Jeudi - 23/09/2021
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 22/09/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 21/09/2021
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
vert Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Lundi - 20/09/2021
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 17/09/2021
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 16/09/2021
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Mercredi - 15/09/2021
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
Mardi - 14/09/2021
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de côté.
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
Lundi - 13/09/2021
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Vendredi - 10/09/2021
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
2e darga Dégagement de tous les étranglements et saisies avant, arrière, de côté non connus à l’avance , enchaînement d’au moins deux coups et amenées au sol. (Routines et travaux du club / Dégagements d’étranglements)
Jeudi - 09/09/2021
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Mercredi - 08/09/2021
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Mardi - 07/09/2021
orange Coups de pieds en pas glissés. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Direct, circulaire et de coté.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
2e darga Enchaînement coup de pied direct et 2 coups de poing directs/ paumes/ doigts tendus suivis de deux coups de coude en raccourcissant la distance. Ex : pied gauche, poing gauche, paume droite, coude gauche, coude droit. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
Lundi - 06/09/2021
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
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