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Récapitulatif de l'année 2019-2020

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Jeudi - 12/03/2020
jaune Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales.
jaune Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied direct aux parties génitales.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 11/03/2020
orange Coups de pied (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de défense en avant.
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de défense en avant.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
- 08/03/2020
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de défense en avant.
orange Coups de pied (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de défense en avant.
Jeudi - 05/03/2020
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
Jeudi - 27/02/2020
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Retombant en diagonale.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Remontant (Uppercut).
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Direct en avançant, avant-bras vertical.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Descendant.
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
Vendredi - 21/02/2020
orange Apprentissage de la technique de projection en saisissant les jambes (Double Leg). (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
orange Sprawl : si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
Jeudi - 20/02/2020
jaune Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires. (Armes blanches / Couteau)
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
Mercredi - 19/02/2020
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
marron Défenseur au sol, assis ou allongé, agresseur debout (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
techniques de déséquilibre.
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
Mardi - 18/02/2020
vert Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de l....
vert Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d....
vert Contre une saisie de dos en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de l....
vert Contre une saisie de face en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en avant avec un avant-bras en protection et coup de paume de l’autre main aux parties géni....
vert Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne....
vert Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux)
Variante après le coup de pied aux parties, torsion du poignet du partenaire sur le côté et cl....
vert Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense en blocage dur
vert Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense extérieure en chassant le bras de l’adversaire la paume du défenseur tournée vers l....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d....
Lundi - 17/02/2020
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Vendredi - 14/02/2020
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l....
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied.
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied sauté retourné avec le talon.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 13/02/2020
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
tous En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
Mercredi - 12/02/2020
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied.
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied.
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté circulaire avec le même pied.
marron Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied.
tous En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
tous Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
vert Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
avec le tranchant intérieur.
vert Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Avec le tranchant extérieur.
vert Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire
vert Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Gifle
Mardi - 11/02/2020
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
Lundi - 10/02/2020
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
orange Chute arrière demi-tour volte face. (Chutes / roulades / Chutes)
bleu Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.)
coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures....
Vendredi - 07/02/2020
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
bleu Fauchage de la jambe en diagonale vers l’extérieur et en arrière (O’Soto’Gari). (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
bleu Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
bleu Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
bleu Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
Jeudi - 06/02/2020
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mercredi - 05/02/2020
bleu Fauchage en coup de pied circulaire arrière. (Techniques en position de garde / Fauchages)
bleu Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilité d’avancer en pas chassé. (Techniques en position de garde / Fauchages)
orange Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude.....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 04/02/2020
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 03/02/2020
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 31/01/2020
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
vert Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Deux défenses intérieures avec la paume et contre attaque du poing ou du pied.
2e darga Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing)
- de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d....
Jeudi - 30/01/2020
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 29/01/2020
vert Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’adversaire donne le direct du gauche et défens....
marron Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Mardi - 28/01/2020
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui.
bleu Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
bleu Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
bleu Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol)
marron Menace sur le côté, derrière le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Lundi - 27/01/2020
jaune Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Vendredi - 24/01/2020
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
Jeudi - 23/01/2020
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
Mercredi - 22/01/2020
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
2e darga Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1....
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
2e darga Utilisation du couteau (Routines et travaux du club / Couteau)
Couteau contre bâton ou couteau, bâton contre bâton ou couteau. Défenses en étant armé d’un ....
2e darga Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau)
Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le....
2e darga Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau)
- Frappe + couteau : l’agresseur donne un coup de poing ou de pied suivi d’un coup de couteau
2e darga Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau)
- Saisie + couteau : l’agresseur effectue une saisie d’une main et coup de couteau de l’autre
Mardi - 21/01/2020
bleu Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
L’attaquant est sur la gauche : défense extérieure de la main gauche avec la paume tournée vers....
bleu Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
Défense extérieure de la main droite avec la paume tournée vers l’extérieur contre une droite.
marron Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Lundi - 20/01/2020
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
Vendredi - 17/01/2020
orange Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont....
vert Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras ....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 16/01/2020
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
Mercredi - 15/01/2020
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales et dans le même temps....
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Mardi - 14/01/2020
marron avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame))
frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé....
bleu Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
bleu Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
Lundi - 13/01/2020
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant....
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales et dans le même temps....
Vendredi - 10/01/2020
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière)
pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su....
1e darga Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing)
1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d....
Jeudi - 09/01/2020
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages. (Techniques en position neutre / Arrêt)
jaune Si un agresseur armé d’un couteau est à portée, agir avant le démarrage de son attaque : (Armes blanches / Couteau)
coup de pied direct aux parties génitales.
Mercredi - 08/01/2020
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie....
vert Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l....
Mardi - 07/01/2020
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 06/01/2020
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Vendredi - 20/12/2019
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 19/12/2019
jaune Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Mercredi - 18/12/2019
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
marron Parades contre un attaquant qui vient d’angles différents et attaque de façons différentes. (Armes blanches / Couteau)
Pour les attaques par l’arrière le défenseur tourne la tête pour voir l’action de l’attaqu....
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
Mardi - 17/12/2019
2e darga Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau)
Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le....
Lundi - 16/12/2019
orange Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané. (Techniques en position de garde / Esquives et contres)
orange Esquive du buste vers l’arrière et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui donne un coup de poing en avançant. (Techniques en position de garde / Esquives et contres)
Vendredi - 13/12/2019
bleu Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua....
orange Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
avancée d’un pas en levant un bras.
1e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
+ Amenée au sol sans force.
Jeudi - 12/12/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou circulaire.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou direct
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou circulaire.
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
Mercredi - 11/12/2019
bleu Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque ....
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
1e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
+ Amenée au sol sans force.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
Mardi - 10/12/2019
orange Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant....
bleu Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Lundi - 09/12/2019
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
projection immédiate.
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
Vendredi - 06/12/2019
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 05/12/2019
jaune Coups du marteau lorsque l’agresseur est sur le côté. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Coups du marteau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 04/12/2019
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 03/12/2019
vert Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Avec le tranchant intérieur.
vert Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Avec le tranchant extérieur.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Lundi - 02/12/2019
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Vendredi - 29/11/2019
bleu Passer les deux bras sous les bras de l’agresseur, pontage, pivot du corps en direction de l’agresseur et se relever ou saisie des jambes avec poussée pour le renverser puis se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :)
bleu Si il n’est possible de passer qu’un seul bras : Pontage et pivot du corps en direction de l’agresseur tout en poussant sa tête avec le bras libre. Profiter de l’espace ainsi créé pour passer l’autre bras sous le ventre de l’agresseur et pivoter le corps dans l’autre sens pour sortir de la position. Se relever et frapper. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :)
orange Dégagement d’étranglement (Les deux têtes sont rapprochées) (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
Jeudi - 28/11/2019
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Retrait de la jambe avant.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 27/11/2019
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
bleu Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
bleu Si l’agresseur colle sa tête vers le sol en avant : suivre le mouvement et pivoter le corps en direction de l’agresseur pour se dégager de la saisie. Se relever et frapper. Si l’agresseur ne relâche pas sa saisie, passer par dessus et frapper. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
bleu Si la position le permet : enrouler la tête de l’agresseur avec la jambe la plus éloignée et ramener cette jambe fermement vers le sol. Frapper et se relever. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
bleu Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo)
Mardi - 26/11/2019
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c....
bleu Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque.
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
vert Renversement en ciseaux si l’agresseur à son poids vers l’avant ou avec saisie de la nuque en plaquant le genou sur le sternum de l’agresseur, transfert de son poids vers l’avant. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
Lundi - 25/11/2019
orange Dégagement d’étranglement (Les deux têtes sont rapprochées) (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
Vendredi - 22/11/2019
1e darga revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings
2e darga revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings coudes crochets
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
vert Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant)
Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les ....
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 21/11/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct arrière.
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche ....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 20/11/2019
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
orange Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
avancée d’un pas en levant un bras.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
1e darga revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings
2e darga revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings coudes crochets
Mardi - 19/11/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui.
1e darga Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 18/11/2019
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
Vendredi - 15/11/2019
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 14/11/2019
jaune Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
orange Coups de poings (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de poing en uppercut.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense.
orange Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Uppercut.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mercredi - 13/11/2019
2e darga Attaques sous tous les angles. (Routines et travaux du club / Couteau)
Défenses, contre-attaques et désarmements contre toutes les attaques venant de tous les angles.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
Mardi - 12/11/2019
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de ....
Vendredi - 08/11/2019
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
bleu Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Contre coup de pied circulaire haut : parade de l’avant-bras, soulever la jambe qui frappe au des....
bleu Défense contre coup de pied retourné (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
coup de pied à l’arrière de l’adversaire au début de son attaque.
Jeudi - 07/11/2019
jaune Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 06/11/2019
bleu Défense contre coup de pied circulaire arrière (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
bond en avant et défense avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut et cont....
bleu Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla....
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 05/11/2019
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
1e darga Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing)
1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d....
Lundi - 04/11/2019
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
vert Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades)
distance, hauteur.
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
Jeudi - 31/10/2019
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
Lundi - 28/10/2019
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 24/10/2019
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
Lundi - 21/10/2019
orange Apprentissage de la technique de projection en saisissant les jambes (Double Leg). (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
orange Sprawl : si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Vendredi - 18/10/2019
orange replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
vert L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
tous Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
Jeudi - 17/10/2019
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
orange replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Mercredi - 16/10/2019
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
marron avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame))
frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mardi - 15/10/2019
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
2e darga Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton)
Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. ....
Lundi - 14/10/2019
vert l’agresseur l’étrangle avec son avant-bras (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
blocage du bras et pontage.
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
orange replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
Vendredi - 11/10/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
orange Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui.
bleu Coup du tranchant intérieur de l’avant-bras. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 10/10/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Mercredi - 09/10/2019
bleu Coup de pied de haut en bas avec le marteau, porté avec le talon (Kakato). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
Mardi - 08/10/2019
vert Coup de pied direct donné avec le pied arrière en amenant le pied de la jambe avant en arrière simultanément. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
vert Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis....
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Lundi - 07/10/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
Vendredi - 04/10/2019
orange Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
1e darga revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings
2e darga revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings coudes crochets
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Jeudi - 03/10/2019
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
Mercredi - 02/10/2019
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
orange Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
2e darga revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings coudes crochets
1e darga revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
pieds poings
1e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
2e darga revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Mardi - 01/10/2019
1e darga Coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
1e darga Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
1e darga Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
1e darga Enchaînement poing/ paume/ doigts tendus et coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
Lundi - 30/09/2019
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
Vendredi - 27/09/2019
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
Jeudi - 26/09/2019
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Mercredi - 25/09/2019
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Mardi - 24/09/2019
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
orange Si l’agresseur se redresse, suivre son mouvement, saisir son avant bras avec la main opposée et le renverser sur le côté en donnant un coup de bassin. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
Lundi - 23/09/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Vendredi - 20/09/2019
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 19/09/2019
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
Mercredi - 18/09/2019
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
Mardi - 17/09/2019
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
1e darga Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 16/09/2019
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
Vendredi - 13/09/2019
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
orange Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Les bras sont tirés vers le bas en même temps qu’on soulève les hanches. Projection de l’adve....
Jeudi - 12/09/2019
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
Mercredi - 11/09/2019
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
Mardi - 10/09/2019
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la ....
vert Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d....
orange Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc....
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc....
orange Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro....
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
le pouce à l’extérieur.
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
b. Le dos de la main à l’extérieur.
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
c. L’auriculaire à l’extérieur.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
vert Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar....
Lundi - 09/09/2019
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Vendredi - 06/09/2019
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
Jeudi - 05/09/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
Mercredi - 04/09/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Mardi - 03/09/2019
1e darga Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
Lundi - 02/09/2019
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
Jeudi - 00/00/0000
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire.
Voir les saisons précédentes : 2019