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Récapitulatif de l'année 2019-2020
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Jeudi - 12/03/2020 | |
| jaune | Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales. |
| jaune | Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied direct aux parties génitales. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 11/03/2020 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de défense en avant. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de défense en avant. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| - 08/03/2020 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de défense en avant. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de défense en avant. |
| Jeudi - 05/03/2020 | |
| orange | Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| Jeudi - 27/02/2020 | |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Retombant en diagonale. |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Remontant (Uppercut). |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Direct en avançant, avant-bras vertical. |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Descendant. |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| Vendredi - 21/02/2020 | |
| orange | Apprentissage de la technique de projection en saisissant les jambes (Double Leg). (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) |
| orange | Sprawl : si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Jeudi - 20/02/2020 | |
| jaune | Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires. (Armes blanches / Couteau) |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| Mercredi - 19/02/2020 | |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| marron | Défenseur au sol, assis ou allongé, agresseur debout (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) techniques de déséquilibre. |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| Mardi - 18/02/2020 | |
| vert | Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de
lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d.... |
| vert | Contre une saisie de dos en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de face en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en avant avec un avant-bras en protection et coup de paume de l’autre main aux parties géni.... |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne.... |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) Variante après le coup de pied aux parties, torsion du poignet du partenaire sur le côté et clÃ.... |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense en blocage dur |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure en chassant le bras de l’adversaire la paume du défenseur tournée vers lâ€.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| Lundi - 17/02/2020 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 14/02/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le talon. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 13/02/2020 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| tous | En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| Mercredi - 12/02/2020 | |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté circulaire avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied. |
| tous | En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| tous | Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) avec le tranchant intérieur. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Avec le tranchant extérieur. |
| vert | Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Gifle |
| Mardi - 11/02/2020 | |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| Lundi - 10/02/2020 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| orange | Chute arrière demi-tour volte face. (Chutes / roulades / Chutes) |
| bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
| Vendredi - 07/02/2020 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Fauchage de la jambe en diagonale vers l’extérieur et en arrière (O’Soto’Gari). (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| Jeudi - 06/02/2020 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 05/02/2020 | |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire arrière. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilité d’avancer en pas chassé. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| orange | Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude..... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 04/02/2020 | |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 03/02/2020 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 31/01/2020 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| vert | Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Deux défenses intérieures avec la paume et contre attaque du poing ou du pied. |
| 2e darga | Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing) - de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d.... |
| Jeudi - 30/01/2020 | |
| jaune | 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau) |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 29/01/2020 | |
| vert | Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’adversaire donne le direct du gauche et défens.... |
| marron | Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mardi - 28/01/2020 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui. |
| bleu | Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| marron | Menace sur le côté, derrière le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Lundi - 27/01/2020 | |
| jaune | Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) |
| Vendredi - 24/01/2020 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| Jeudi - 23/01/2020 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Crochets à différentes hauteurs et différentes distances. |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| Mercredi - 22/01/2020 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| 2e darga | Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| 2e darga | Utilisation du couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Couteau contre bâton ou couteau, bâton contre bâton ou couteau. Défenses en étant armé d’un .... |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| 2e darga | Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau) - Frappe + couteau : l’agresseur donne un coup de poing ou de pied suivi d’un coup de couteau |
| 2e darga | Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau) - Saisie + couteau : l’agresseur effectue une saisie d’une main et coup de couteau de l’autre |
| Mardi - 21/01/2020 | |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) L’attaquant est sur la gauche : défense extérieure de la main gauche avec la paume tournée vers.... |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) Défense extérieure de la main droite avec la paume tournée vers l’extérieur contre une droite. |
| marron | Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Lundi - 20/01/2020 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| Vendredi - 17/01/2020 | |
| orange | Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont.... |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 16/01/2020 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement de tous les directs. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| Mercredi - 15/01/2020 | |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales et dans le même temps.... |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mardi - 14/01/2020 | |
| marron | avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame)) frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé.... |
| bleu | Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point
sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le
faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| Lundi - 13/01/2020 | |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales et dans le même temps.... |
| Vendredi - 10/01/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| 1e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) 1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d.... |
| Jeudi - 09/01/2020 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de .... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au .... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages. (Techniques en position neutre / Arrêt) |
| jaune | Si un agresseur armé d’un couteau est à portée, agir avant le démarrage de son attaque : (Armes blanches / Couteau) coup de pied direct aux parties génitales. |
| Mercredi - 08/01/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| Mardi - 07/01/2020 | |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 06/01/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 20/12/2019 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 19/12/2019 | |
| jaune | Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| Mercredi - 18/12/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| marron | Parades contre un attaquant qui vient d’angles différents et attaque de façons différentes. (Armes blanches / Couteau) Pour les attaques par l’arrière le défenseur tourne la tête pour voir l’action de l’attaqu.... |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mardi - 17/12/2019 | |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| Lundi - 16/12/2019 | |
| orange | Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané. (Techniques en position de garde / Esquives et contres) |
| orange | Esquive du buste vers l’arrière et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui donne un coup de poing en avançant. (Techniques en position de garde / Esquives et contres) |
| Vendredi - 13/12/2019 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) + Amenée au sol sans force. |
| Jeudi - 12/12/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou circulaire. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou direct |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de genou circulaire. |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| Mercredi - 11/12/2019 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque .... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) + Amenée au sol sans force. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| Mardi - 10/12/2019 | |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Lundi - 09/12/2019 | |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) projection immédiate. |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| Vendredi - 06/12/2019 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 05/12/2019 | |
| jaune | Coups du marteau lorsque l’agresseur est sur le côté. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | Coups du marteau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 04/12/2019 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 03/12/2019 | |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Avec le tranchant intérieur. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Avec le tranchant extérieur. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Lundi - 02/12/2019 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 29/11/2019 | |
| bleu | Passer les deux bras sous les bras de l’agresseur, pontage, pivot du corps en direction de l’agresseur et se relever ou saisie des jambes avec poussée pour le renverser puis se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :) |
| bleu | Si il n’est possible de passer qu’un seul bras : Pontage et pivot du corps en direction de l’agresseur tout en poussant sa tête avec le bras libre. Profiter de l’espace ainsi créé pour passer l’autre bras sous le ventre de l’agresseur et pivoter le corps dans l’autre sens pour sortir de la position. Se relever et frapper. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :) |
| orange | Dégagement d’étranglement (Les deux têtes sont rapprochées) (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’.... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| Jeudi - 28/11/2019 | |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Blocage avec le tibia. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Retrait de la jambe avant. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 27/11/2019 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| bleu | Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Si l’agresseur colle sa tête vers le sol en avant : suivre le mouvement et pivoter le corps en
direction de l’agresseur pour se dégager de la saisie. Se relever et frapper. Si l’agresseur ne
relâche pas sa saisie, passer par dessus et frapper. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Si la position le permet : enrouler la tête de l’agresseur avec la jambe la plus éloignée et ramener
cette jambe fermement vers le sol. Frapper et se relever. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point
sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le
faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| Mardi - 26/11/2019 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque. |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| vert | Renversement en ciseaux si l’agresseur à son poids vers l’avant ou avec saisie de la nuque en
plaquant le genou sur le sternum de l’agresseur, transfert de son poids vers l’avant. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| Lundi - 25/11/2019 | |
| orange | Dégagement d’étranglement (Les deux têtes sont rapprochées) (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| Vendredi - 22/11/2019 | |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 21/11/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct arrière. |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit.... |
| jaune | Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche .... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 20/11/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| Mardi - 19/11/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui. |
| 1e darga | Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 18/11/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| Vendredi - 15/11/2019 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 14/11/2019 | |
| jaune | Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| orange | Coups de poings (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de poing en uppercut. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense. |
| orange | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Uppercut. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 13/11/2019 | |
| 2e darga | Attaques sous tous les angles. (Routines et travaux du club / Couteau) Défenses, contre-attaques et désarmements contre toutes les attaques venant de tous les angles. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| Mardi - 12/11/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de .... |
| Vendredi - 08/11/2019 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire haut : parade de l’avant-bras, soulever la jambe qui frappe au des.... |
| bleu | Défense contre coup de pied retourné (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) coup de pied à l’arrière de l’adversaire au début de son attaque. |
| Jeudi - 07/11/2019 | |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 06/11/2019 | |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire arrière (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) bond en avant et défense avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut et cont.... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla.... |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 05/11/2019 | |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 1e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) 1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d.... |
| Lundi - 04/11/2019 | |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| vert | Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades) distance, hauteur. |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| Jeudi - 31/10/2019 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| Lundi - 28/10/2019 | |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Jeudi - 24/10/2019 | |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
| jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| Lundi - 21/10/2019 | |
| orange | Apprentissage de la technique de projection en saisissant les jambes (Double Leg). (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) |
| orange | Sprawl : si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. (Sol / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 18/10/2019 | |
| orange | replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| vert | L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le
ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| tous | Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| Jeudi - 17/10/2019 | |
| jaune | Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| orange | replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| Mercredi - 16/10/2019 | |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| marron | avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame)) frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 15/10/2019 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| 2e darga | Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton) Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. .... |
| Lundi - 14/10/2019 | |
| vert | l’agresseur l’étrangle avec son
avant-bras (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) blocage du bras et pontage. |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| orange | replacement avec le pied sur ses hanches. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| Vendredi - 11/10/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en glissant sur le pied de la jambe d’appui. |
| bleu | Coup du tranchant intérieur de l’avant-bras. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Jeudi - 10/10/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Mercredi - 09/10/2019 | |
| bleu | Coup de pied de haut en bas avec le marteau, porté avec le talon (Kakato). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| Mardi - 08/10/2019 | |
| vert | Coup de pied direct donné avec le pied arrière en amenant le pied de la jambe avant en arrière
simultanément. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Lundi - 07/10/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| Vendredi - 04/10/2019 | |
| orange | Dégagement d’étranglement (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Jeudi - 03/10/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| Mercredi - 02/10/2019 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Mardi - 01/10/2019 | |
| 1e darga | Coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement poing/ paume/ doigts tendus et coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| Lundi - 30/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| Vendredi - 27/09/2019 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| Jeudi - 26/09/2019 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 25/09/2019 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 24/09/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| orange | Si l’agresseur se redresse, suivre son mouvement, saisir son avant bras avec la main opposée et le renverser sur le côté en donnant un coup de bassin. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| Lundi - 23/09/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 20/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Jeudi - 19/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| Mercredi - 18/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| Mardi - 17/09/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| 1e darga | Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 16/09/2019 | |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| Vendredi - 13/09/2019 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Les bras sont tirés vers le bas en même temps qu’on soulève les hanches. Projection de l’adve.... |
| Jeudi - 12/09/2019 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| Mercredi - 11/09/2019 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| Mardi - 10/09/2019 | |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la .... |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense interieur avec l’avant-bras avant (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) le pouce à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) b. Le dos de la main à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) c. L’auriculaire à l’extérieur. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Lundi - 09/09/2019 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| Vendredi - 06/09/2019 | |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| Jeudi - 05/09/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| Mercredi - 04/09/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| Mardi - 03/09/2019 | |
| 1e darga | Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| Lundi - 02/09/2019 | |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |