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Récapitulatif de l'année 2018-2019
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Coups donnés sans appel | |
 + Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. -> Coup de pied direct.... | (3)13/03/2019 (5)15/03/2019 |
| + Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. -> Coup de pied circulaire.... | (3)13/03/2019 (5)15/03/2019 |
| + Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. -> Coup de pied de côté.... | (3)13/03/2019 (5)15/03/2019 |
| + Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. -> Coup de pied direct arrière.... | (3)13/03/2019 (5)15/03/2019 |
| UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau | |
| + 360° et 360° avec contre simultané. | (3)09/09/2018 |
| UV SAISIES - Dégagements d’étranglements | |
| + Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : -> frappe de la paume aux parties génitales, dans le... | (1)28/01/2019 (5)01/02/2019 |
| UV CHUTES / ROULADES - Roulades | |
| + Roulade arrière, épaule droite et gauche. | (1)11/02/2019 |
| + Roulade avant, épaule droite et gauche. | (3)19/12/2018 (1)04/02/2019 (3)06/02/2019 |
| UV CHUTES / ROULADES - Chutes | |
| + Chute sur le côté amortie. | (1)11/03/2019 |
| UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Défenses contre coups de pied | |
| + Contre low-kick -> Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.... | (1)04/02/2019 |
| + Contre low-kick -> Blocage avec le tibia.... | (1)04/02/2019 |
| + Contre low-kick -> Retrait de la jambe avant.... | (1)04/02/2019 |
| + Contre low-kick -> Coup de pied direct de la jambe avant aux parties ... | (1)04/02/2019 |
| + Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : -> parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras v... | (1)07/01/2019 |
| UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Les bases (déplacements) | |
| + Déplacements dans des directions différentes pour esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction. | (3)12/09/2018 |
| + Déplacements toutes directions | (3)12/09/2018 |
| + Position de garde générale | (3)12/09/2018 |
| UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Coups (pieds, poings, coudes, tête) | |
| + Coups de coudes -> Circulaire.... | (1)04/03/2019 |
| + Coups de pied et de genou -> Coup de pied direct.... | (1)04/03/2019 |
| + Coups de poings -> Coups directs de poing, de paume et en pique, au v... | (5)11/01/2019 |
| + Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. | (3)10/04/2019 (5)12/04/2019 |
| UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Défenses contre coups de poing | |
| + Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : -> contre un direct du gauche parade intérieure de l... | (3)09/01/2019 |
| + Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : -> contre un direct du droit : parade intérieure de ... | (3)09/01/2019 |
| UV SOL - Mouvements de base au sol. | |
| + Langouste. | (1)11/03/2019 (3)13/03/2019 (2)28/05/2019 |
| + Pontage. | (1)11/03/2019 (3)13/03/2019 |
| UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) : | |
| + Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. | (2)28/05/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. -> Défenses contre des frappes : blocages, parades e... | (2)28/05/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. -> Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.... | (2)28/05/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. -> Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les... | (2)28/05/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. -> Se dégager en mettant un pied contre la hanche de... | (2)28/05/2019 |
| UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) : | |
| + Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. | (1)21/01/2019 (3)23/01/2019 (5)25/01/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. -> Défenses contre des frappes : blocages, parades e... | (5)25/01/2019 |
| + Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. -> Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).... | (5)25/01/2019 |
| UV SOL - Défenses contre un agresseur debout. | |
| + Agresseur en mouvement -> déplacements sur le dos... | (2)28/05/2019 |
| + Position de défense au sol sur le dos. | (2)28/05/2019 |
| + Se relever. | (2)28/05/2019 |
| UV ARMES BLANCHES - Couteau | |
| + Défenses contre attaques au couteau de bas en haut -> Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contr... | (5)29/03/2019 |
| + Défenses contre attaques au couteau de bas en haut -> Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée... | (3)27/03/2019 |
| + Défenses contre attaques au couteau de haut en bas -> Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contr... | (5)22/03/2019 |
| + Défenses contre attaques au couteau de haut en bas -> Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée... | (3)27/03/2019 |
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