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Récapitulatif de l'année 2018-2019

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
UV SAISIES - Dégagements d’étreinte avant
+ Contre une étreinte fermée (bras pris)
     -> poussée des mains aux parties génitales, coup de...		(5)08/03/2019
+ Contre une étreinte fermée ou ouverte en soulevant
     -> coup de genou, dégager la main puis attaque en c...		(5)08/03/2019
+ Contre une étreinte ouverte (bras libres)
     -> Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette...		(3)06/03/2019
+ Contre une étreinte ouverte (bras libres)
     -> Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oei...		(3)06/03/2019
+ Contre une étreinte ouverte basse
     -> Contre-attaque avec coups portés comme coups de c...		(3)06/03/2019
+ Contre une étreinte ouverte basse
     -> Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oei...		(3)06/03/2019
UV CHUTES / ROULADES - Roulades
+ Roulade sur le côté.(1)04/03/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Coups (pieds, poings, coudes, tête)
+ Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle)
     -> Avec le tranchant extérieur....		(2)08/01/2019
+ Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle)
     -> Avec le tranchant intérieur....		(2)08/01/2019
+ Coup de pied direct donné avec le pied arrière en amenant le pied de la jambe avant en arrière simultanément.(3)20/03/2019
+ Coup de pied direct sauté en ciseau.(3)20/03/2019
+ Coups de pied retournés
     -> Direct...		(2)22/01/2019
+ Coups de pied retournés
     -> De côté...		(2)22/01/2019
+ Coups de pied retournés
     -> Circulaire...		(2)22/01/2019
+ Coups de pied retournés
     -> Gifle...		(2)22/01/2019
+ Coups de pied retournés :
     -> Uppercut...		(2)22/01/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Défenses contre coups de poing
+ Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage
     -> Deux défenses intérieures avec la paume et contr...		(5)08/02/2019
+ Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage
     -> Retrait du buste vers l’arrière au moment où l...		(3)06/02/2019
UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :
+ Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) et plaque sa tête sur le ventre du défenseur :
     -> Pousser sa tête vers le bas en faisant un mouveme...		(2)28/05/2019
+ Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) et plaque sa tête sur le ventre du défenseur :
     -> Doigt dans l’œil, langouste puis en fonction de...		(5)15/03/2019
UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :
+ Dégagement d’étranglement à deux mains (Les deux têtes sont rapprochées) :
     -> Crochetage de l’une des mains qui étranglent et...		(5)08/02/2019
+ Dégagement d’étranglement à deux mains (Les deux têtes sont rapprochées) :
     -> Crochetage de l’une des mains qui étranglent et...		(5)08/02/2019
+ Dégagement d’étranglement à deux mains :
     -> Dégagement d’une des mains qui étranglent et c...		(5)08/02/2019
UV SOL - Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté
+ Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever.(1)27/05/2019
+ Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever.(1)27/05/2019
+ Si l’agresseur parvient à résister après l’enroulement de la jambe, le faire tomber dans l’autre direction jusqu’à l’amener au sol sur le ventre. Clé de coude. Se relever.(1)27/05/2019
UV ARMES BLANCHES - Couteau
+ Défenses contre attaque au couteau en piqué
     -> Défense intérieure de l’avant-bras gauche (con...		(3)23/01/2019
+ Défenses contre attaque au couteau en piqué
     -> Défense intérieure de l’avant-bras droit (cont...		(5)25/01/2019
(2)19/03/2019
+ Défenses contre attaques au couteau de bas en haut
     -> Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques...		(5)29/03/2019
(1)27/05/2019
+ Défenses contre attaques au couteau de haut en bas
     -> Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques...		(2)05/03/2019
(5)22/03/2019
(3)29/05/2019
+ Utilisation du couteau. Apprentissage des différentes saisies
     -> de haut en bas, de bas en haut, en piqué et en r...		(3)23/01/2019
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