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Récapitulatif de l'année 2018-2019

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Lundi - 17/06/2019
tous Travail sous stress (Routines et travaux du club / Interventions internes)
Cardio, yeux fermés, bousculés, 2 contre 1, et diverses surprises...
Lundi - 03/06/2019
marron Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace dans le dos (sous la ligne des épaules), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace sur le côté, derrière le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
marron Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing)
2e darga Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing)
- de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d....
Lundi - 27/05/2019
vert Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Si l’agresseur parvient à résister après l’enroulement de la jambe, le faire tomber dans l’autre direction jusqu’à l’amener au sol sur le ventre. Clé de coude. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
vert Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement.
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
Lundi - 20/05/2019
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 13/05/2019
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 06/05/2019
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 29/04/2019
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
2e darga Enchaînement de 2 coups de poings/ paumes/ doigts tendus directs suivis en se rapprochant de deux coups de coude. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel)
Lundi - 15/04/2019
tous Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures)
Par groupe de niveau.
Lundi - 08/04/2019
orange AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Saisies des deux jambes : Double Leg.
orange Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.)
Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté.
Lundi - 01/04/2019
2e darga Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton)
Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. ....
Lundi - 25/03/2019
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
a) le pouce à l’extérieur.
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
b) Le dos de la main à l’extérieur.
orange Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
c) L’auriculaire à l’extérieur.
Lundi - 18/03/2019
orange Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements)
saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule....
Lundi - 11/03/2019
jaune Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
bleu L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Lundi - 04/03/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
vert Roulade sur le côté. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Circulaire.
Lundi - 18/02/2019
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Lundi - 11/02/2019
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
Lundi - 04/02/2019
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Retrait de la jambe avant.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière.
Lundi - 28/01/2019
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
marron Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté)
projection arrière avec la jambe en barrage.
Lundi - 21/01/2019
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
tous Allongé sur l'agresseur en position des 100kg (Routines et travaux du club / Techniques sol)
(Americana) Saisir le bras oposé, le plaquer au sol en conservant le coude contre la nuque (frappe ....
tous En position montée sur l'agresseur qui est sur le dos (Routines et travaux du club / Techniques sol)
(Americana) Saisir le bras oposé, le plaquer au sol en conservant le coude contre la nuque (frappe ....
Lundi - 14/01/2019
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Réaliser les techniques de self en conservant l'alignement des agresseurs.
1e darga Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
2 contre 1 avec couteau + bâton
tous Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1)
Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl....
Lundi - 07/01/2019
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
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