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Récapitulatif de l'année 2018-2019
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Lundi - 17/06/2019 | |
| tous | Travail sous stress (Routines et travaux du club / Interventions internes) Cardio, yeux fermés, bousculés, 2 contre 1, et diverses surprises... |
| Lundi - 03/06/2019 | |
| marron | Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos (sous la ligne des épaules), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace sur le côté, derrière le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| 2e darga | Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing) - de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d.... |
| Lundi - 27/05/2019 | |
| vert | Crochetage d’une des mains qui étranglent, éloignement de l’agresseur en poussant l’autre main
et introduction du genou. Coup porté à la tête de l’autre jambe. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Si l’agresseur parvient à résister après l’enroulement de la jambe, le faire tomber dans l’autre
direction jusqu’à l’amener au sol sur le ventre. Clé de coude. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| Lundi - 20/05/2019 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 13/05/2019 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 06/05/2019 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 29/04/2019 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| 2e darga | Enchaînement de 2 coups de poings/ paumes/ doigts tendus directs suivis en se rapprochant de deux coups de coude. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| Lundi - 15/04/2019 | |
| tous | Révisions ceintures (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) Par groupe de niveau. |
| Lundi - 08/04/2019 | |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| Lundi - 01/04/2019 | |
| 2e darga | Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton) Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. .... |
| Lundi - 25/03/2019 | |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) a) le pouce à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) b) Le dos de la main à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) c) L’auriculaire à l’extérieur. |
| Lundi - 18/03/2019 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| Lundi - 11/03/2019 | |
| jaune | Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| bleu | L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le
ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| Lundi - 04/03/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| vert | Roulade sur le côté. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire. |
| Lundi - 18/02/2019 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Lundi - 11/02/2019 | |
| jaune | Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| Lundi - 04/02/2019 | |
| jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Blocage avec le tibia. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Retrait de la jambe avant. |
| jaune | Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière. |
| Lundi - 28/01/2019 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| marron | Pression vers le bas sur les cervicales (Saisies / Dégagement d’une prise de cou de côté) projection arrière avec la jambe en barrage. |
| Lundi - 21/01/2019 | |
| jaune | Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) |
| tous | Allongé sur l'agresseur en position des 100kg (Routines et travaux du club / Techniques sol) (Americana) Saisir le bras oposé, le plaquer au sol en conservant le coude contre la nuque (frappe .... |
| tous | En position montée sur l'agresseur qui est sur le dos (Routines et travaux du club / Techniques sol) (Americana) Saisir le bras oposé, le plaquer au sol en conservant le coude contre la nuque (frappe .... |
| Lundi - 14/01/2019 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Réaliser les techniques de self en conservant l'alignement des agresseurs. |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| Lundi - 07/01/2019 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |