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Récapitulatif de l'année 2019-2020
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Lundi - 17/02/2020 | |
tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
Lundi - 10/02/2020 | |
jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant. |
jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant. |
jaune | coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant. |
orange | Chute arrière demi-tour volte face. (Chutes / roulades / Chutes) |
bleu | Combat à distance de corps à corps (Combat / Combat souple.) coups de têtes, de coudes, de genoux, doigts dans les yeux, projections, balayages, clés, morsures.... |
Lundi - 03/02/2020 | |
orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
Lundi - 27/01/2020 | |
jaune | Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct. (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) |
Lundi - 20/01/2020 | |
tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
Lundi - 13/01/2020 | |
orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de poing direct au visage en avançant. |
Lundi - 06/01/2020 | |
vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
Lundi - 16/12/2019 | |
orange | ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres) Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche / droit simultané. |
orange | ESQUIVES ET CONTRES (Techniques en position de garde / Esquives et contres) Esquive du buste vers l’arrière et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui .... |
Lundi - 09/12/2019 | |
orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras et tout le poids vient sur le haut et en avant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) projection immédiate. |
orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
Lundi - 02/12/2019 | |
tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
Lundi - 25/11/2019 | |
vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’.... |
jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
Lundi - 18/11/2019 | |
jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
Lundi - 04/11/2019 | |
jaune | Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades) |
vert | Roulade avant plombée (Chutes / roulades / Roulades) distance, hauteur. |
orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
Lundi - 28/10/2019 | |
jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
Lundi - 21/10/2019 | |
orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
Lundi - 14/10/2019 | |
bleu | l’agresseur l’étrangle avec son
avant-bras (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) blocage du bras et pontage. |
jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
Lundi - 07/10/2019 | |
jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied circulaire. |
jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
Lundi - 30/09/2019 | |
jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
jaune | Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes) |
jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
Lundi - 23/09/2019 | |
jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
Lundi - 16/09/2019 | |
orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
Lundi - 09/09/2019 | |
jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
Lundi - 02/09/2019 | |
jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |