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Récapitulatif de l'année 2019-2020

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Coups donnés sans appel
+ Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant.(4)17/10/2019
(4)31/10/2019
+ coups de coudes
     -> De face : circulaire, remontant (uppercut), descen...		(4)24/10/2019
(4)31/10/2019
(1)10/02/2020
+ coups de coudes
     -> De côté : latéral, circulaire (bras opposé), r...		(4)24/10/2019
(1)10/02/2020
+ coups de coudes
     -> Arrière : circulaire, direct au corps, en remonta...		(4)24/10/2019
(1)10/02/2020
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de genou direct....		(3)04/09/2019
(4)05/09/2019
(3)18/09/2019
(5)20/09/2019
(4)31/10/2019
(4)12/12/2019
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de genou circulaire....		(4)12/12/2019
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de pied direct....		(3)04/09/2019
(4)05/09/2019
(1)16/09/2019
(3)18/09/2019
(5)20/09/2019
(4)31/10/2019
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de pied circulaire....		(1)07/10/2019
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de pied de côté....		(4)21/11/2019
+ Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps.
     -> Coup de pied direct arrière....		(4)21/11/2019
+ Coups du marteau lorsque l’agresseur est sur le côté.(4)05/12/2019
+ Crochet.(4)14/11/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Défenses (sans appel) contre coup de poing
+ Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume.(4)07/11/2019
+ contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit.(4)07/11/2019
+ contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.(4)07/11/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Défenses (sans appel) contre coup de pied
+ Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture
     -> Défense extérieure de l’avant-bras et coup de ...		(4)12/03/2020
UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau
+ 360° et 360° avec contre simultané.(4)30/01/2020
UV TECHNIQUES EN POSITION NEUTRE - Arrêt
+ Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages.(4)09/01/2020
UV SAISIES - Dégagements d’étranglements
+ Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant :
     -> crochetage des mains en reculant en diagonale arri...		(5)20/09/2019
(4)26/09/2019
(4)31/10/2019
+ Dégagement d’étranglement de côté.(3)18/09/2019
(4)19/09/2019
(4)31/10/2019
+ Dégagement d’étranglement de face
     -> Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement....		(4)09/01/2020
+ Dégagement d’étranglement de face
     -> Oter d’une main et contre-attaque simultanée de...		(4)09/01/2020
+ Dégagement d’étranglement de face
     -> Crochetage des mains et coup de genou....		(1)02/09/2019
(3)04/09/2019
(4)05/09/2019
(5)06/09/2019
(5)27/09/2019
(4)31/10/2019
+ Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras :
     -> frappe de la paume aux parties génitales, dans le...		(1)30/09/2019
(3)02/10/2019
(4)24/10/2019
(4)31/10/2019
UV CHUTES / ROULADES - Roulades
+ Roulade arrière, épaule droite et gauche.(4)17/10/2019
+ Roulade avant, épaule droite et gauche.(4)17/10/2019
(1)04/11/2019
UV CHUTES / ROULADES - Chutes
+ Chute arrière amortie(1)30/09/2019
(4)03/10/2019
+ Chute avant amortie en souplesse.(3)11/09/2019
(1)30/09/2019
(4)30/01/2020
+ Chute sur le côté amortie.(4)30/01/2020
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Défenses contre coups de pied
+ Contre low-kick
     -> Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe....		(4)28/11/2019
+ Contre low-kick
     -> Blocage avec le tibia....		(4)28/11/2019
+ Contre low-kick
     -> Retrait de la jambe avant....		(4)28/11/2019
+ Contre low-kick
     -> Coup de pied direct de la jambe avant aux parties ...		(4)28/11/2019
+ Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture :
     -> Défense extérieure de l’avant-bras et coup de ...		(4)12/03/2020
+ Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps :
     -> parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras v...		(5)08/11/2019
(4)06/02/2020
+ Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales :
     -> défense intérieure de la jambe avant et contre e...		(3)06/11/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Les bases (déplacements)
+ Déplacements toutes directions(1)02/09/2019
(3)04/09/2019
(4)05/09/2019
(5)06/09/2019
(4)19/09/2019
+ Position de garde générale(1)02/09/2019
(3)04/09/2019
(4)05/09/2019
(4)19/09/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Coups (pieds, poings, coudes, tête)
+ Coups de coudes
     -> Retombant en diagonale....		(4)27/02/2020
+ Coups de coudes
     -> Remontant (Uppercut)....		(4)27/02/2020
+ Coups de coudes
     -> Direct en avançant, avant-bras vertical....		(4)27/02/2020
+ Coups de coudes
     -> Descendant....		(4)27/02/2020
+ Coups de pied et de genou
     -> Tous les coups de pied appris seront effectués en...		(4)10/10/2019
(5)11/10/2019
(4)13/02/2020
+ Coups de pied et de genou
     -> Coup de pied de côté....		(5)11/10/2019
(2)19/11/2019
(4)13/02/2020
+ Coups de pied et de genou
     -> Coup de pied circulaire....		(2)24/09/2019
(1)07/10/2019
(3)09/10/2019
(4)10/10/2019
(5)11/10/2019
(2)19/11/2019
(4)13/02/2020
+ Coups de pied et de genou
     -> Coup de pied direct....		(1)23/09/2019
(3)25/09/2019
(3)09/10/2019
(4)10/10/2019
(5)11/10/2019
(4)13/02/2020
+ Coups de pied et de genou
     -> Coup de genou circulaire....		(4)12/12/2019
+ Coups de pied et de genou
     -> Coup de genou direct...		(4)12/12/2019
+ Coups de poings
     -> Crochets à différentes hauteurs et différentes ...		(4)23/01/2020
+ Coups de poings
     -> Enchaînement simple de deux coups de poing....		(1)23/09/2019
(3)25/09/2019
(4)26/09/2019
(4)16/01/2020
+ Coups de poings
     -> Enchaînement de tous les directs....		(4)16/01/2020
+ Coups de poings
     -> Coups de poing directs au corps : en attaque et en...		(4)14/11/2019
+ Coups de poings
     -> Coups directs de poing, de paume et en pique en se...		(4)19/09/2019
(1)23/09/2019
(3)25/09/2019
(4)26/09/2019
(5)27/09/2019
(4)16/01/2020
+ Coups de poings
     -> Coups directs de poing, de paume et en pique, au v...		(4)19/09/2019
(1)23/09/2019
(3)25/09/2019
(4)26/09/2019
(5)27/09/2019
(4)16/01/2020
+ Coups du marteau.(4)05/12/2019
+ Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire.(3)25/09/2019
(4)26/09/2019
(1)28/10/2019
+ Shadow(4)19/12/2019
UV TECHNIQUES EN POSITION DE GARDE - Défenses contre coups de poing
+ Contre coup de poing direct au corps : parade intérieure de l’avant-bras (vertical) et contre d’un direct.(1)27/01/2020
+ Contre crochet au visage
     -> le côté extérieur de l’avant-bras percutera l...		(4)19/12/2019
+ Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané :
     -> contre un direct du gauche parade intérieure de l...		(2)10/09/2019
(5)27/09/2019
(4)16/01/2020
+ Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané :
     -> contre un direct du droit : parade intérieure de ...		(2)10/09/2019
(5)27/09/2019
(4)16/01/2020
+ Défense vers le bas
     -> Contre un direct du bras droit (arrière) : parade...		(4)21/11/2019
+ Défense vers le bas
     -> Contre un direct du bras gauche (avant) : parade i...		(4)21/11/2019
UV SOL - Mouvements de base au sol.
+ Langouste.(1)09/09/2019
(3)11/09/2019
(4)12/09/2019
(5)13/09/2019
(1)14/10/2019
(5)18/10/2019
+ Pontage.(1)09/09/2019
(5)13/09/2019
(1)14/10/2019
(4)10/10/2019
(3)19/02/2020
UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :
+ Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever.(4)23/01/2020
(5)24/01/2020
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes.
     -> Défenses contre des frappes : blocages, parades e...		(4)19/12/2019
(4)23/01/2020
(5)24/01/2020
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes.
     -> Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil....		(4)19/12/2019
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes.
     -> Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les...		(4)12/09/2019
(2)26/11/2019
(4)19/12/2019
(5)21/02/2020
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes.
     -> Se dégager en mettant un pied contre la hanche de...		(3)11/09/2019
(4)12/09/2019
(4)31/10/2019
(4)19/12/2019
(5)24/01/2020
(5)21/02/2020
UV SOL - Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :
+ Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever.(4)07/11/2019
(4)13/02/2020
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui.
     -> Défenses contre des frappes : blocages, parades e...		(4)13/02/2020
+ Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui.
     -> Pontage (Possibilité de pousser avec un genou)....		(5)13/09/2019
(4)10/10/2019
(4)31/10/2019
(1)25/11/2019
(3)27/11/2019
(4)06/02/2020
(3)19/02/2020
UV SOL - Défenses contre un agresseur debout.
+ Agresseur en mouvement
     -> déplacements sur le dos...		(4)03/10/2019
(1)14/10/2019
(4)17/10/2019
(3)19/02/2020
+ Position de défense au sol sur le dos.(4)03/10/2019
+ Se relever.(5)06/09/2019
(4)17/10/2019
(3)19/02/2020
UV ARMES BLANCHES - Couteau
+ Défenses contre attaques au couteau de bas en haut
     -> Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contr...		(5)06/09/2019
(5)04/10/2019
(1)18/11/2019
(3)20/11/2019
(5)22/11/2019
(3)18/12/2019
(4)09/01/2020
(3)22/01/2020
+ Défenses contre attaques au couteau de bas en haut
     -> Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée...		(4)09/01/2020
+ Défenses contre attaques au couteau de haut en bas
     -> Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contr...		(3)02/10/2019
(4)03/10/2019
(5)22/11/2019
(3)18/12/2019
(4)09/01/2020
+ Défenses contre attaques au couteau de haut en bas
     -> Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée...		(4)09/01/2020
+ Si un agresseur armé d’un couteau est à portée, agir avant le démarrage de son attaque :
     -> coup de pied direct aux parties génitales....		(4)09/01/2020
+ Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires.(4)20/02/2020
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