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Récapitulatif de l'année 2019-2020
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Mardi - 18/02/2020 | |
| vert | Contre une saisie de côté avec la main qui agrippe les cheveux sur la tempe la plus éloignée de
lui (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de côté en tirant : (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) avancée d’un bond en direction de l’agresseur, attaque de la paume aux parties génitales et d.... |
| vert | Contre une saisie de dos en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) retournement rapide dans la direction de la prise avec un avant-bras en protection et attaque de lâ.... |
| vert | Contre une saisie de face en tirant (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en avant avec un avant-bras en protection et coup de paume de l’autre main aux parties génit.... |
| vert | Contre une saisie de face sans tirer (Saisies / Dégagements de prises de cheveux) bond en arrière en frappant sur le dos de la main qui agrippe, blocage de cette main sur le crâne,.... |
| ( / ) | |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense en blocage dur |
| vert | Contre coup de poing bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure en chassant le bras de l’adversaire la paume du défenseur tournée vers lâ€.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| Mardi - 11/02/2020 | |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| Mardi - 04/02/2020 | |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 28/01/2020 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté. |
| bleu | Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| marron | Menace sur le côté, derrière le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mardi - 21/01/2020 | |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) L’attaquant est sur la gauche : défense extérieure de la main gauche avec la paume tournée vers.... |
| bleu | Contre un coup de poing direct au visage, l’agresseur étant sur le côté (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing) Défense extérieure de la main droite avec la paume tournée vers l’extérieur contre une droite. |
| marron | Menace sur le côté, devant le bras, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mardi - 14/01/2020 | |
| marron | avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame)) frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé.... |
| bleu | Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point
sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le
faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| Mardi - 07/01/2020 | |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 17/12/2019 | |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| Mardi - 10/12/2019 | |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Mardi - 03/12/2019 | |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Avec le tranchant intérieur. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Avec le tranchant extérieur. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mardi - 26/11/2019 | |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers au dessus de la ceinture (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut, prise du bras et c.... |
| bleu | Défense contre coup de bâton circulaire ou en revers visant les jambes (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) bond en avant en levant la jambe en direction de la main armée et contre-attaque. |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| vert | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) et plaque sa tête sur le ventre du
défenseur : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Doigt dans l’œil, langouste puis en fonction de la distance : Pied hanche + pied tête puis se re.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| Mardi - 19/11/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté. |
| 1e darga | Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 12/11/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une attaque de la main droite), changement de .... |
| Mardi - 05/11/2019 | |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 1e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) 1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d.... |
| Mardi - 15/10/2019 | |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| 2e darga | Utilisation du bâton (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de bâton) Défenses en étant armé d’un bâton contre un partenaire armé d’un couteau ou d’un bâton. .... |
| Mardi - 08/10/2019 | |
| vert | Coup de pied direct donné avec le pied arrière en amenant le pied de la jambe avant en arrière
simultanément. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| vert | Défenses contre attaque au couteau en piqué (Armes blanches / Couteau) Défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre une attaque de la main droite) en parade glis.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Mardi - 01/10/2019 | |
| 1e darga | Coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement coup de pied poing direct/ paume/ doigts tendus directs. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| 1e darga | Enchaînement poing/ paume/ doigts tendus et coup de pied direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés, même bras même jambe. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |
| Mardi - 24/09/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| ( / ) | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| Mardi - 17/09/2019 | |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| 1e darga | Shadow boxing (Routines et travaux du club / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mardi - 10/09/2019 | |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense intérieure de l’avant-bras gauche en glissant sur le bras de l’adversaire. Fin de la .... |
| vert | Contre coup de poing direct au visage du bras droit (arrière) (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Défense extérieure de l’avant-bras gauche en glissant sous le bras de l’adversaire. Même pri.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque d’un d.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Défense avec l’avant-bras avant : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : Défense intérieure de l’avant-bras gauche et contre attaque du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du droit : défense intérieure de la paume gauche et riposte d’un direct du gauc.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage : Parade intérieure et riposte de la même main (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Contre un direct du gauche : défense intérieure de la paume droite et riposte d’un direct du dro.... |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) a) le pouce à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) b) Le dos de la main à l’extérieur. |
| orange | Contre coups de poing direct au visage, Défenses extérieures (si la main avant est basse) contre un direct du droit : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) c) L’auriculaire à l’extérieur. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| Mardi - 03/09/2019 | |
| 1e darga | Coup de poing/ paume/ doigts tendus direct. En avant/ en diagonale/ sur les côtés. (Routines et travaux du club / Coups donnés sans appel) |