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Récapitulatif de l'année 2019-2020
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Mercredi - 11/03/2020 | |
| orange | Coups de pied (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied de défense en avant. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de défense en avant. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Coup de pied direct au corps avec ou sans avancée selon la distance. La suite selon la situation. P.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 19/02/2020 | |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) déplacements sur le dos |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| marron | Défenseur au sol, assis ou allongé, agresseur debout (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) techniques de déséquilibre. |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| Mercredi - 12/02/2020 | |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté intérieur en gifle avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire, se retourner et coup de pied sauté circulaire avec le même pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied. |
| tous | En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| tous | Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) avec le tranchant intérieur. |
| vert | Coup de pied avec le tranchant du pied (gifle) : (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Avec le tranchant extérieur. |
| vert | Coup de pied circulaire arrière (porté avec le talon). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Circulaire |
| vert | Coups de pied retournés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Gifle |
| Mercredi - 05/02/2020 | |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire arrière. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| bleu | Fauchage en coup de pied circulaire avant. Possibilité d’avancer en pas chassé. (Techniques en position de garde / Fauchages) |
| orange | Deux personnes qui saisissent les mains : (Saisies / Dégagements des prises de mains) levier aidé du coude / un coup de pied porté au premier puis au second puis levier aidé du coude..... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 29/01/2020 | |
| vert | Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Retrait du buste vers l’arrière au moment où l’adversaire donne le direct du gauche et défens.... |
| marron | Menace à l’arrière de la tête, arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| marron | Menace dans le dos à hauteur des épaules (charnière), arme en contact avec le défenseur. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mercredi - 22/01/2020 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| 2e darga | Deux contre un : deux partenaires attaquent simultanément le défenseur. L’un est armé d’un bâton, l’autre d’un couteau. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Le défenseur est sans arme : désarmement et utilisation de l’arme pour se défendre. (durée : 1.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| 2e darga | Utilisation du couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Couteau contre bâton ou couteau, bâton contre bâton ou couteau. Défenses en étant armé d’un .... |
| 2e darga | Menaces couteau (Routines et travaux du club / Couteau) Toutes les neutralisations dans la mesure du possible des différentes menaces contre un couteau. Le.... |
| 2e darga | Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau) - Frappe + couteau : l’agresseur donne un coup de poing ou de pied suivi d’un coup de couteau |
| 2e darga | Attaques au couteau avec saisie ou frappe au préalable (Routines et travaux du club / Couteau) - Saisie + couteau : l’agresseur effectue une saisie d’une main et coup de couteau de l’autre |
| Mercredi - 15/01/2020 | |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure de l’avant-bras et coup de poing direct au visage en avançant. |
| orange | Contre un coup de pied circulaire au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Rotation du buste et défense des deux avants bras (sur la partie musclée intérieure) en avançant.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Mercredi - 08/01/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| Mercredi - 18/12/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| marron | Parades contre un attaquant qui vient d’angles différents et attaque de façons différentes. (Armes blanches / Couteau) Pour les attaques par l’arrière le défenseur tourne la tête pour voir l’action de l’attaqu.... |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| Mercredi - 11/12/2019 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie à deux mains de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas en pivotant le buste, le bras levé et ramené à l’intérieur, contre-attaque .... |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Même exercice et continuer avec une clé de coude ou d’épaule. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) + Amenée au sol sans force. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire. |
| bleu | Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire. |
| Mercredi - 04/12/2019 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 27/11/2019 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| bleu | Apprentissage de la position. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Si l’agresseur colle sa tête vers le sol en avant : suivre le mouvement et pivoter le corps en
direction de l’agresseur pour se dégager de la saisie. Se relever et frapper. Si l’agresseur ne
relâche pas sa saisie, passer par dessus et frapper. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Si la position le permet : enrouler la tête de l’agresseur avec la jambe la plus éloignée et ramener
cette jambe fermement vers le sol. Frapper et se relever. (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| bleu | Se positionner sur le côté et rentrer le coude proche du ventre de l’agresseur. Prise d’un point
sensible de la tête (oeil, cheveux, barbe, sous le nez, commissure des lèvres) de l’agresseur et le
faire passer par dessus soi ou s’effacer et (Sol / Dégagement d’une saisie du cou sur le côté (contrôle latéro-costal), de type judo) |
| Mercredi - 20/11/2019 | |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement. |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et désarmement. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| Mercredi - 13/11/2019 | |
| 2e darga | Attaques sous tous les angles. (Routines et travaux du club / Couteau) Défenses, contre-attaques et désarmements contre toutes les attaques venant de tous les angles. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| Mercredi - 06/11/2019 | |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire arrière (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) bond en avant et défense avec les deux bras placés en croix, un en bas, l’autre en haut et cont.... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire de la jambe avant : bond en avant et défense avec les deux bras pla.... |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite aux parties génitales : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) défense intérieure de la jambe avant et contre en direct du bras avant, ou blocage du pied avant (.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 16/10/2019 | |
| vert | Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en
l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté) |
| marron | avant le verrouillage de la clé (Sol / Dégagement d’une clé de coude (juji-gatame)) frappe au visage, pivot du pouce vers l’extérieur et déplacement du corps pour sortir de la clé.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Mercredi - 09/10/2019 | |
| bleu | Coup de pied de haut en bas avec le marteau, porté avec le talon (Kakato). (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| Mercredi - 02/10/2019 | |
| jaune | Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements) frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| orange | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques (2 coups minimum) en attrapant le bras de l’adv.... |
| vert | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques en attrapant le bras de l’adversaire et désar.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Mercredi - 25/09/2019 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Enchaînement simple de deux coups de poing. |
| jaune | Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Mercredi - 18/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| Mercredi - 11/09/2019 | |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| jaune | Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes) |
| Mercredi - 04/09/2019 | |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |