Listes des cours passés     Retour    

Récapitulatif de l'année 2019-2020

Par Date  Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e darga
Par jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Jeudi - 12/03/2020
jaune Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied aux parties génitales.
jaune Contre un coup de pied circulaire au dessus de la ceinture (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de pied)
Défense extérieure de l’avant-bras et coup de pied direct aux parties génitales.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 05/03/2020
orange Différentes saisies avec une main / deux mains. (Saisies / Dégagements des prises de mains)
levier aidé du coude, retrait vers l’ouverture des doigts
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’intérieur d’un mouvement circulaire.
bleu Dégagement d’une saisie à une main de face d’une veste ou d’un autre vêtement solide (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement)
Retrait d’un pas et abaisser rapidement le bras vers l’extérieur d’un mouvement circulaire.
Jeudi - 27/02/2020
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Retombant en diagonale.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Remontant (Uppercut).
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Direct en avançant, avant-bras vertical.
jaune Coups de coudes (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Descendant.
bleu Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton)
Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p....
Jeudi - 20/02/2020
jaune Utilisation d’objets sur place en tant qu'armes de défense, comme boucliers, ou armes blanches. Consignes de sécurité élémentaires. (Armes blanches / Couteau)
orange Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°, contre-attaques et clé au sol. Pas de désarmement.
orange Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements)
retrait d’un pas en levant un bras.
Jeudi - 13/02/2020
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
tous En position montée, le défenseur doit se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol)
Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
Jeudi - 06/02/2020
jaune Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Même exercice mais, au lieu d’un coup de pied, enroulement de la tête avec la jambe en l’amenant au sol. Clé de coude ou coup de talon. Se relever. (Sol / Dégagement étranglement au sol, l’agresseur est sur le côté)
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
tous Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Enchainement de coups de poings et/ou pieds
Jeudi - 30/01/2020
jaune 360° et 360° avec contre simultané. (Techniques en position neutre / Défenses contre crochets / claques / upercut / marteau)
jaune Chute avant amortie en souplesse. (Chutes / roulades / Chutes)
jaune Chute sur le côté amortie. (Chutes / roulades / Chutes)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 23/01/2020
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Crochets à différentes hauteurs et différentes distances.
jaune Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
Jeudi - 16/01/2020
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement de tous les directs.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche.
jaune Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct....
orange Dégagement d’étranglement arrière avec l’avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
prise du poignet, coup aux parties, demi-tour sous le bras, coup de genou et contrôle de l’advers....
Jeudi - 09/01/2020
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Arrêt de l’agresseur avant l’étranglement.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Oter d’une main et contre-attaque simultanée de l’autre.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné de ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Coup de pied direct au buste avec ou sans avancée selon la distance. Le coup de pied est donné au ....
jaune Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Arrêt de l’agresseur qui avance à l'aide d’un direct léger avec la paume et les doigts sans causer de dommages. (Techniques en position neutre / Arrêt)
jaune Si un agresseur armé d’un couteau est à portée, agir avant le démarrage de son attaque : (Armes blanches / Couteau)
coup de pied direct aux parties génitales.
Jeudi - 19/12/2019
jaune Contre crochet au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
le côté extérieur de l’avant-bras percutera le bras de l’attaquant. La tête en protection, e....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Contrôle de la tête. Doigt dans l’oeil.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Shadow (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Jeudi - 12/12/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou circulaire.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou direct
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de genou circulaire.
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup ....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
Jeudi - 05/12/2019
jaune Coups du marteau lorsque l’agresseur est sur le côté. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Coups du marteau. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 28/11/2019
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Poids sur la jambe avant pour durcir la jambe.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Blocage avec le tibia.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Retrait de la jambe avant.
jaune Contre low-kick (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied)
Coup de pied direct de la jambe avant aux parties contre un low-kick de la jambe arrière.
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 21/11/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied de côté.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct arrière.
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras droit (arrière) : parade intérieure de la paume gauche et contre du droit....
jaune Défense vers le bas (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing)
Contre un direct du bras gauche (avant) : parade intérieure de la paume droite et contre du gauche ....
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 14/11/2019
jaune Crochet. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
orange Coups de poings (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de poing en uppercut.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups de poing directs au corps : en attaque et en défense.
orange Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Uppercut.
tous Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat)
Travail des déplacements, des esquives, contres...
Jeudi - 07/11/2019
jaune Contre un coup de poing direct au visage: : Défense intérieure de la paume. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct du droit. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune contre un direct du gauche : parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. (Techniques en position neutre / Défenses (sans appel) contre coup de poing)
jaune Le défenseur est à cheval sur l’agresseur qui est sur le dos. Apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 31/10/2019
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
Jeudi - 24/10/2019
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De face : circulaire, remontant (uppercut), descendant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
De côté : latéral, circulaire (bras opposé), remontant.
jaune coups de coudes (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Arrière : circulaire, direct au corps, en remontant.
jaune Dégagement d’une prise de cou de côté avec l'avant-bras : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
frappe de la paume aux parties génitales, dans le même temps prise d’un point sensible (oeil, ne....
Jeudi - 17/10/2019
jaune Coup direct de poing, de paume, en pique. Sur place, en avançant et en reculant. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
jaune Roulade avant, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Roulade arrière, épaule droite et gauche. (Chutes / roulades / Roulades)
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
orange Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté)
replacement avec le pied sur ses hanches.
jaune Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
Jeudi - 10/10/2019
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied direct.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coup de pied circulaire.
jaune Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé.
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Pontage (Possibilité de pousser avec un genou).
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal....
vert Dégagement d’étranglement à deux mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :)
Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers ....
jaune Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.)
Jeudi - 03/10/2019
jaune Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau)
Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite.
jaune Agresseur en mouvement (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
déplacements sur le dos
jaune Position de défense au sol sur le dos. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.)
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
jaune Chute arrière amortie (Chutes / roulades / Chutes)
Jeudi - 26/09/2019
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Enchaînement simple de deux coups de poing.
jaune Enchaînement coup de poing et pied ou le contraire. (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
jaune Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements)
crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale....
tous Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self)
Toutes les techniques connues.
Jeudi - 19/09/2019
jaune Dégagement d’étranglement de côté. (Saisies / Dégagements d’étranglements)
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge.
jaune Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête))
Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant.
Jeudi - 12/09/2019
jaune Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.)
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage....
jaune Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :)
Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon.
Jeudi - 05/09/2019
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de genou direct.
jaune Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel)
Coup de pied direct.
jaune Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements)
Crochetage des mains et coup de genou.
jaune Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
jaune Position de garde générale (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements))
Voir les saisons précédentes : 2021     2020     2019