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Récapitulatif de l'année 2019-2020
Par Date Par niveau -> tous jaune orange vert bleu marron 1e darga 2e darga 3e dargaPar jour -> Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
| Vendredi - 21/02/2020 | |
| orange | AMENEES AU SOL (Techniques en position de garde / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Saisies des deux jambes : Double Leg. |
| orange | Sprawl : défense contre une tentative d’amenée au sol avec saisie des deux jambes (Double Leg). (Saisies / Depuis la position debout : défenses contre saisie de jambes avec tentative d’amener au sol.) Si possible placer les bras au centre et se relever vers l’arrière ou sur le côté. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Frappes : coups de poings, paumes, doigts dans les yeux, coups de coudes et de talon. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| Vendredi - 14/02/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil et effectuer un mouvement de levier sur le ment.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Contre-attaque avec coups portés comme coups de coude (sur la nuque) et coups de genou (aux partie.... |
| vert | Contre une étreinte ouverte basse (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Tirer les cheveux ou plaquer un doigt dans l’oeil en frappant de la paume de l’autre main sur l.... |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le tranchant du pied. |
| marron | Coups de pied sautés (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied sauté retourné avec le talon. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 07/02/2020 | |
| orange | Dégagement d’une guillotine (Saisies / Dégagements d’étranglements) saisie de l’avant-bras et coup de paume aux parties génitales. Possibilité de placer l’épaule.... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Fauchage de la jambe en diagonale vers l’extérieur et en arrière (O’Soto’Gari). (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection d’épaule. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant les hanches. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| bleu | Projection de hanches en saisissant la tête. Possibilité de sortir une jambe en fauchage. (Techniques en position de garde / Amenées au sol) |
| Vendredi - 31/01/2020 | |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues en contextualisant les attaques. Plus de réalisme. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| vert | Contre coups de poing directs gauche / droit enchaînés au visage (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) Deux défenses intérieures avec la paume et contre attaque du poing ou du pied. |
| 2e darga | Défenses contre menaces à l’arme de poing à effectuer contre un droitier ou un gaucher, les menaces sont debout, statiques et en mouvement : (Routines et travaux du club / Menace avec une arme de poing) - de face au visage, au corps, de dos à l’arrière du crâne, hauteur des épaules, bas du dos, d.... |
| Vendredi - 24/01/2020 | |
| tous | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) Sans armes, les mains dans le dos, eviter l'encerclement par 2 agresseur. Puis en combat très soupl.... |
| jaune | Le défenseur est entre les jambes de l’agresseur qui est sur le dos: apprentissage de la position, stabiliser, frapper et se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Défenses contre des frappes : blocages, parades et 360°. |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est entre ses jambes. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) Se dégager en mettant un pied contre la hanche de l’agresseur et donner un coup de pied au visage.... |
| 1e darga | Travail en trinôme. (Routines et travaux du club / 2 contre 1) 2 contre 1 avec couteau + bâton |
| Vendredi - 17/01/2020 | |
| orange | Contre un coup de pied direct au corps (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Défense extérieure la paume tournée vers l’extérieur en se déplaçant et en attaquant en cont.... |
| vert | Contre une étreinte fermée (bras pris) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) poussée des mains aux parties génitales, coup de genou au même endroit, dégagement d’un bras .... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 10/01/2020 | |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagement d’étreinte arrière) pencher le buste en avant et donner plusieurs coups de coude au visage, coup de pied au tibia ou su.... |
| 1e darga | Défenses contre attaques connues à l’avance. (Routines et travaux du club / Défenses contre coups de poing) 1) Défense contre direct au visage du poing/ paume/ doigts tendus, du gauche/ du droit. 2) Contre d.... |
| Vendredi - 20/12/2019 | |
| marron | Menace de face à distances et niveaux différents. (Armes À feux / Menace avec une arme de poing) |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 13/12/2019 | |
| bleu | Dégagement d’une saisie de dos, de l’épaule ou du vêtement, en tirant ou en poussant (Saisies / Dégagement d'une saisie de vêtement) lever le bras du côté de la saisie en se retournant et avancer vers l'agresseur en contre-attaqua.... |
| orange | Dégagement d’étranglement arrière poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) avancée d’un pas en levant un bras. |
| 1e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV3 - Défenses contre-attaque pieds poings depuis la garde (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) + Amenée au sol sans force. |
| Vendredi - 06/12/2019 | |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 29/11/2019 | |
| bleu | Passer les deux bras sous les bras de l’agresseur, pontage, pivot du corps en direction de l’agresseur et se relever ou saisie des jambes avec poussée pour le renverser puis se relever. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :) |
| bleu | Si il n’est possible de passer qu’un seul bras : Pontage et pivot du corps en direction de l’agresseur tout en poussant sa tête avec le bras libre. Profiter de l’espace ainsi créé pour passer l’autre bras sous le ventre de l’agresseur et pivoter le corps dans l’autre sens pour sortir de la position. Se relever et frapper. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est sur le côté (position en croix) plaqué sur lui :) |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains (Les deux têtes sont rapprochées) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage de l’une des mains qui étranglent et poussée d’un doigt de l’autre main dans l’.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Le poids du corps de l’agresseur est placé sur le cou du défenseur, les bras sont tendus : coup .... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Dégagement d’une des mains qui étranglent et coup porté avec les doigts de l’autre main vers .... |
| Vendredi - 22/11/2019 | |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de haut en bas (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| vert | Contre une étreinte ouverte (bras libres) (Saisies / Dégagements d’étreinte avant) Poussée du nez ou des pouces dans les yeux. Cette technique n’est pas faite pour endommager les .... |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| Vendredi - 15/11/2019 | |
| bleu | Défenses contre coup de bâton de haut en bas (Armes blanches / Défenses contre coups de bâton) Attaque à une main angle ouvert : bond en avant à l’intérieur avec une parade extérieure en p.... |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 08/11/2019 | |
| jaune | Contre un coup de pied direct de la jambe gauche ou droite au corps : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) parade intérieure de l’avant-bras (avant-bras vertical) et contre d’un direct. |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| bleu | Défense contre coup de pied circulaire (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) Contre coup de pied circulaire haut : parade de l’avant-bras, soulever la jambe qui frappe au des.... |
| bleu | Défense contre coup de pied retourné (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de pied) coup de pied à l’arrière de l’adversaire au début de son attaque. |
| Vendredi - 18/10/2019 | |
| orange | Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur debout tente de passer sur le côté) replacement avec le pied sur ses hanches. |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| bleu | L’agresseur étrangle le défenseur avec son avant bras : le repousser avec les jambes et le
ramener en contrôle « bras-tête », renversement ou passage dans son dos. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est entre ses jambes (dans sa garde) :) |
| tous | Avec l'agresseur dans sa garde. Se relever. Travail technique. (Routines et travaux du club / Techniques sol) Pas de frappe, ni de doigt dans les yeux, niveau d'engagement à définir entre les partenaires. |
| Vendredi - 11/10/2019 | |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied direct. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied de côté. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Tous les coups de pied appris seront effectués en avançant en pas chassé. |
| jaune | Coups de pied et de genou (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coup de pied circulaire. |
| orange | Coups de pied (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups de pied en glissant sur le pied de la jambe d’appui : direct, circulaire et de côté. |
| bleu | Coup du tranchant intérieur de l’avant-bras. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| Vendredi - 04/10/2019 | |
| vert | Dégagement d’étranglement à deux
mains : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Crochetage vers le bas des mains qui étranglent, pontage et projection de l’agresseur en diagonal.... |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |
| 1e darga | revision UV1 - Frappes sans appel (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings |
| 2e darga | revision UV1 - Frappes sans appel. (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) pieds poings coudes crochets |
| 1e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| 2e darga | revision UV2 - Shadow 3mn (Routines et travaux du club / Révisions / préparation ceintures) |
| Vendredi - 27/09/2019 | |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique, au visage et à la gorge. |
| jaune | Coups de poings (Techniques en position de garde / Coups (pieds, poings, coudes, tête)) Coups directs de poing, de paume et en pique en se déplaçant. |
| tous | Travail Technique (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Enchainement de coups de poings et/ou pieds |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du gauche parade intérieure de la paume droite et contre simultané du gauche. |
| jaune | Contre un coup de poing direct au visage, défense et contre simultané : (Techniques en position de garde / Défenses contre coups de poing) contre un direct du droit : parade intérieure de la paume gauche et contre simultané d’un direct.... |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| orange | Dégagement d’étranglement avant poussé (Saisies / Dégagements d’étranglements) retrait d’un pas en levant un bras. |
| Vendredi - 20/09/2019 | |
| jaune | Dégagement d’étranglement arrière sur place et en tirant : (Saisies / Dégagements d’étranglements) crochetage des mains en reculant en diagonale arrière puis attaque de la main aux parties génitale.... |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de genou direct. |
| jaune | Coups de pieds et de genoux. Sur place ou en se déplaçant vers la cible dans le même temps. (Techniques en position neutre / Coups donnés sans appel) Coup de pied direct. |
| tous | Combat souple (Routines et travaux du club / Combat & techniques de combat) Travail des déplacements, des esquives, contres... |
| Vendredi - 13/09/2019 | |
| jaune | Le défenseur est sur le dos et l’agresseur est à cheval sur lui. (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) Pontage (Possibilité de pousser avec un genou). |
| jaune | Pontage. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| jaune | Langouste. (Sol / Mouvements de base au sol.) |
| tous | Travail en binôme. (Routines et travaux du club / Routines self) Toutes les techniques connues. |
| orange | Dégagement de saisie des poignets plaqués au sol (avant que les poignets touchent le sol) : (Sol / Le défenseur est sur le dos, l’agresseur est à cheval sur lui (position montée) :) pontage (possibilité de projection en baissant les mains ou de clé de poignet). |
| Vendredi - 06/09/2019 | |
| jaune | Se relever. (Sol / Défenses contre un agresseur debout.) |
| jaune | Dégagement d’étranglement de face (Saisies / Dégagements d’étranglements) Crochetage des mains et coup de genou. |
| jaune | Déplacements toutes directions (Techniques en position de garde / Les bases (déplacements)) |
| jaune | Défenses contre attaques au couteau de bas en haut (Armes blanches / Couteau) Parade de l’avant-bras en 360°. Idem avec contre simultané. Pas de suite. |